ricarica, cos'è???

[vestigial]

scusate l'ignoranza ma essendo un neofita ho bisogno che qualcuno mi sveli alcuni "arcani", ho sentito parlare di giorni di ricarica, giorni alternati con quelli di allenamento in cui si mangia più (o meno) carbo etc. etc.
Posso saperne di più?
Io seguo una dieta dove cerco di raggiungere il mio fabbisogno proteico e calorico per crescere, 6 pasti al giorno e così via, la seguo tutti i giorni con 3 o 4 allenamenti settimanali ma mi sorgevano dubbi riguardo la questione dei giorni di ricarica...
thx a lot!!!

[max_power]

La ricarica si fa solitamente dopo una settimana in low-carb (bassi carboidrati). Consiste in un aumento della quantità di carboidrati nel fine settimana di durata variabile (dalle 24 alle 36 ore). L'entità della ricarica dipende dall'entità della deplezione di carboidrati nella settimana. Chi fa la chetogenica per esempio, avrà bisogno di ricaricare una quantità maggiore di carboidrati nel fine settimana rispetto ad uno che fa una low-carb, che comprende una quantità di carboidrati maggiore.