Fatemi capire

[paolix]

Ricollegandomi a questo post http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=70403

Usando sempre il programma dietacal mi dice che giornalmente avrei bisogno di consumare fra 2709 e i 3175 kcal.

Ma la cosa strana e che facendo i calcoli sempre con il suddetto programma di quello che mangio in un giorno mi viene fuori 1557 kcal ma sè sono in defict calorico come mai mi è venuta fuori la pancia??


Ecco la dieta che sto seguendo in questi giorni :

Colazione ore 9.00

250 latte scremato
3 gallette di riso con marmellata dietetica


Spuntino in pratica lo salto perche dovrei farlo alle 12.00 ma alle 12.30 faccio pranzo

Pranzo ore 12.30

150 di pasta
120 di tonno al naturale

spuntino 15.30

crema di yougurt con noccioline 150 gr

post allenamento

250 latte scremato
30 gr proteine in polvere


cena

200 gr petto di pollo
insalata o spinaci

prenanna

200 latte scremato

in totale all'incirca sono 1557 kcal


non è buona vero?? nè per la massa ne per la definizione??? che dite??

[Banana]

Ricollegandomi a questo post http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=70403

Usando sempre il programma dietacal mi dice che giornalmente avrei bisogno di consumare fra 2709 e i 3175 kcal.

Ma la cosa strana e che facendo i calcoli sempre con il suddetto programma di quello che mangio in un giorno mi viene fuori 1557 kcal ma sè sono in defict calorico come mai mi è venuta fuori la pancia??


Ecco la dieta che sto seguendo in questi giorni :

Colazione ore 9.00

250 latte scremato
50/60g All Bran
2/3 Noci

Pranzo ore 12.30

120g di pasta
200g di petto di pollo
100g di spinaci
10g di olio extravergine

Spuntino 15.30

112g tonno natural
2/3 Noci

post allenamento

250 latte scremato ---> eviterei il latte
30 gr proteine in polvere


cena

200g di petto di pollo
100g di spinaci
10g di olio extravergine

prenanna

200g fiocchi di latte

credo che vada meglio

senti altri consigli cmq

[paolix]

Grazie per la modifica ma mi viene un conto di 1767 kcal non sono sempre poche o sbaglio i calcoli???

[Banana]

aumenta le quantità... tipo 500ml latte e colazione o 150g pasta e 150g di spinaci e cosi via...

[paolix]

Dovrei prendere le proteine quale mi consigliate??

[swanz]

Allora i valori che ti da un programma (qualunque programma) sono solo indicativi. In alcuni casi ci azzeccano, ma in altri casi sbagliano tantissimo. Ti danno un valore di partenza da cui poi, con errori ed esperienze, adatti la dieta a te.

[max_power]

Allora i valori che ti da un programma (qualunque programma) sono solo indicativi. In alcuni casi ci azzeccano, ma in altri casi sbagliano tantissimo. Ti danno un valore di partenza da cui poi, con errori ed esperienze, adatti la dieta a te.