per definire...cme vi sembra?

[pietroo]

colazione
200gr latte ps
2 albumi

spuntino
100gr bresaola o tonno

pranzo
200gr petto di pollo o manzo
2 cucchiai di olio
200gr verdure (insalata,cicoria,spinaci)

pre wo
60 gr pane int
60 gr bresaola o tonno o fesa

post wo
60gr pane bianco
60 gr bresaola o fesa o tonno

qundo nn mi alleno solo 1 yoghurt 0,1 o un frutto

cena
200gr pollo o manzo
200gr verdure
2 cucchiai di olio

prenanna 200gr latte

peso 76.5 alto 177 bf 14-15% polso 16.5cm

[kappa]

toglierei il pane PRIMA dell'allenamento.


poi ogni quanto pensavi di ricaricare?

K

[DNP]

dieta low carb

Togli il pane pre-workout. Non ti sembrano pochini i carbo? Non si vive di solo proteine...... DNP

[Drugo84]

il rpoblema è che o metti + carbo e un pò di fat buoni o togli i carbo e metti tanti fat (buoni), nel primo caso hai sbagliato sez

[LEONARDO1975]

Se togli il latte forse è meglio e alza un poco i carbo che sembreno pochini , un certo Dottore ( non faccio nomi ) dice che i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati ......