Risolatte

[Fabietto77]

Che ne pensate dello spuntino mattutino con il risolatte?

[max_power]

Se associ una fonte di proteine non lo vedo male in massa. Il risolat della fage contiene 20.5 g di carboidrati, 2.8 g di proteine e 1.0 g di grassi.

max_power

[Fabietto77]

ma fonte di proteine quale? non ne ha già in abbondanza, ho calcolato che ho bisogno di circa 90 gr di proteine al dì. Quindi con 175 gr di risolatte che possiede da come è scritto circa 5 gr di proteine, dovrei essere apposto con i conti. Sbaglio?

[GIULIO]

Fabietto quanto pesi??????

[NiKk]

probabilmente ha calcolato il fabbisogno di pro in base alla massa magra

[max_power]

ma fonte di proteine quale? non ne ha già in abbondanza, ho calcolato che ho bisogno di circa 90 gr di proteine al dì. Quindi con 175 gr di risolatte che possiede da come è scritto circa 5 gr di proteine, dovrei essere apposto con i conti. Sbaglio?

5 g di proteine è poco per un singolo pasto. Cerca almeno di consumarne 20 g a pasto.

max_power

[Fabietto77]

lo so che dovrei arrivare a 20g, ma in ufficio dovrei portarmi la dispensa di casa.

[Fabietto77]

probabilmente ha calcolato il fabbisogno di pro in base alla massa magra

In effetti non se ho sbagliato, ma ho calcolato il fabbisogno di proteine con questo sistema, che ho trovato scritto su più di un sito. 1,5xKg, e visto che sono abbastanza magro, con poco fat, allora ho valutato il mio peso normale con qualche chiletto in meno. Correggetemi se sbaglio ?

[max_power]

lo so che dovrei arrivare a 20g, ma in ufficio dovrei portarmi la dispensa di casa.

Ci son prodotti più proteici: 200 g di fiocchi di latte per esempio ti forniscono ben 26 g di proteine.

max_power

[GIULIO]

Io in ufficio mi mangio o una barretta da 15 gr. di pro
oppure una simmenthal da 140gr che sonom circa 17 gr. di pro
..... non impicciano e sono discreti!

[fresk]

ma fonte di proteine quale? non ne ha già in abbondanza, ho calcolato che ho bisogno di circa 90 gr di proteine al dì. Quindi con 175 gr di risolatte che possiede da come è scritto circa 5 gr di proteine, dovrei essere apposto con i conti. Sbaglio?

perche'tenete conto delle pro del riso latte???io lo uso per sciogliere le pro in polvere ma non rientra nel computo generale delle pro ma dei carbo....

[fresk]

Io in ufficio mi mangio o una barretta da 15 gr. di pro
oppure una simmenthal da 140gr che sonom circa 17 gr. di pro
..... non impicciano e sono discreti!

io ho il tuo stesso fabbisogno e le ripartisco in questa maniera(pro) 14/15/30/8/30 mattina dallo yogurt/barretta/pranzo/affettato/cena

[fresk]

Se associ una fonte di proteine non lo vedo male in massa. Il risolat della fage contiene 20.5 g di carboidrati, 2.8 g di proteine e 1.0 g di grassi.

max_power

io ne ho trovato un tipo 9 carbo/1,5PRO /0 proteine......e comunque sia non gli avrei dato troppa importanza sono pur sempre pro vegetali

[Fabietto77]

Ma deve anche essere fatta una distinzio tipo 35% proteine vegetali e 65% animali?. Oppure dico delle corbellerie ?

[fresk]

Ma deve anche essere fatta una distinzio tipo 35% proteine vegetali e 65% animali?. Oppure dico delle corbellerie ?

prima arrivavo ai 2 gr di pro x kg di peso contanto anche le pro vegetali adesso mi limito a calcolare soltanto 1,5 dalle sole fonti nobili