Ciao,
allora...siamo alle porte della primavera e penso che sia ora di cominciare ad asciugare quel po di grasso che ho addosso...
Dunque, diciamo che sono alto 1,70circa e peso 66kg, vado 3volte a settimana ad allenarmi e questo è la dieta della giornata
MATTINO
- 500ml di latte ps
- 50gr Kellogs
SPUNTINO
- 100g pane arabo
- 80/90g di (fesa o bresaola o crudo magro)
PRANZO
- 100gr di pasta o riso
- 100gr di carne
- verdura
- 50gr pane
- olio circa 3 cucchiaini in totale
- 1 frutto
SPUNTINO
- 30gr di proteine
- 1 frutto
CENA
- 300gr di carne (fettine di manzo o pollo) o pesce
- 50gr pane
- verdura
- olio circa 2 cucchiaini in totale
PRENANNA
- 30gr di proteine
Non ho molto grasso pero diciamo che i muscoli sono appannati !!
CHe mi consigliate?
GRAZIE !
allora...siamo alle porte della primavera e penso che sia ora di cominciare ad asciugare quel po di grasso che ho addosso...
Dunque, diciamo che sono alto 1,70circa e peso 66kg, vado 3volte a settimana ad allenarmi e questo è la dieta della giornata
MATTINO
- 500ml di latte ps
- 50gr Kellogs
SPUNTINO
- 100g pane arabo
- 80/90g di (fesa o bresaola o crudo magro)
PRANZO
- 100gr di pasta o riso
- 100gr di carne
- verdura
- 50gr pane
- olio circa 3 cucchiaini in totale
- 1 frutto
SPUNTINO
- 30gr di proteine
- 1 frutto
CENA
- 300gr di carne (fettine di manzo o pollo) o pesce
- 50gr pane
- verdura
- olio circa 2 cucchiaini in totale
PRENANNA
- 30gr di proteine
Non ho molto grasso pero diciamo che i muscoli sono appannati !!
CHe mi consigliate?
GRAZIE !
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