parere su dieta per definire

[final]

allora vorrei seguire questa dieta per un paio di mesi appunto per definire meglio i miei muscoli mi potete dare un giudizio:

allora:
mattino: 2 albumi d'uovo 100 gr prosciutto cotto 1 bicchiere di succo di pompelmo

pranzo: 150 gr petto di tacchino, 4 mele 250 ml yogurt

spuntino pre allenamento: frutta e mandorle

spuntino post allenamento: frutta

cena: filetto di vitello/simili 250 gr + insalata a volontà

datemi i vostri consigli e magari datemi informazioni per migliorarla

[The_Q]

allora vorrei seguire questa dieta per un paio di mesi appunto per definire meglio i miei muscoli mi potete dare un giudizio:

allora:
mattino: 2 albumi d'uovo 100 gr prosciutto cotto 1 bicchiere di succo di pompelmo

pranzo: 150 gr petto di tacchino, 4 mele 250 ml yogurt

spuntino pre allenamento: frutta e mandorle

spuntino post allenamento: frutta

cena: filetto di vitello/simili 250 gr + insalata a volontà

datemi i vostri consigli e magari datemi informazioni per migliorarla

SEI INtorno agli 80g di proteine,60g di carbo(tutti presi dalla frutta) e sui 25g di grassi(contando che mediamente il cotto ne a 18-20 in media per ogni 100g...)...
voi che ne pensate?

[prince996]

allora vorrei seguire questa dieta per un paio di mesi appunto per definire meglio i miei muscoli mi potete dare un giudizio:

allora:
mattino: 2 albumi d'uovo 100 gr prosciutto cotto 1 bicchiere di succo di pompelmo

pranzo: 150 gr petto di tacchino, 4 mele 250 ml yogurt

spuntino pre allenamento: frutta e mandorle

spuntino post allenamento: frutta

cena: filetto di vitello/simili 250 gr + insalata a volontà

datemi i vostri consigli e magari datemi informazioni per migliorarla

Non conosco i tuoi dati peso altezza, tipo di metabolismo tipo di allenamento, fai cardio?

Cmq personalmente non mi piace troppo, il prosciutto cotto lo eliminerei a priori meglio bresaola o al limite il crudo anche se la mattina visto che prepari gli albumi cosa ti costa metterne 6+1 rosso al posto del prosciutto.

Poi troppo fruttosio ed i grassi prima dell'allenamento li leverei, dopo allenamento fatti un bel frullato proteico con 40gr di proteine del siero.

[The_Q]

Non conosco i tuoi dati peso altezza, tipo di metabolismo tipo di allenamento, fai cardio?

Cmq personalmente non mi piace troppo, il prosciutto cotto lo eliminerei a priori meglio bresaola o al limite il crudo anche se la mattina visto che prepari gli albumi cosa ti costa metterne 6+1 rosso al posto del prosciutto.

Poi troppo fruttosio ed i grassi prima dell'allenamento li leverei, dopo allenamento fatti un bel frullato proteico con 40gr di proteine del siero.

scusa ma leva i frutti(ovvero gli unici carboidarati che immette...)e aggiunge 40g di porteine c'ha il 90% di pro e 10% di grasso ce lo 0 di carbo....