domanda tiraggio
e' possibile arrivare a 7-8% di bf con la dieta a zona + allenameto con pesi e aerobica 4 volte al week nn perdendo massa magra?
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no
1. con la zona a mio parere se nn hai una genetica fortunata ti avvicini, ma il tocco finale sempre a mio parere lo dai con una scrollata ai carbo
2. nn perdendo massa magra? è inevitabile un aperdita, puoi solo ridurla facendoti il
3. 4 volte di aerobica col cavolo che nn perdi massa magra in ipocalorica
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quindi mi consigli di fare solo 3 volte aero. magari i gg di nn wo...
"avvicini" quanto?? tieni conto che nn prendo nessun tipo di integrazione ora come ora..a proposito con cosa mi cosigli di integrare partendo dal fatto che sto in zona?
il culo me lo devo fare in palestra dici?Commenta
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OTOriginariamente Scritto da pietroo
no il culo se non stai attento te lo fa drugo...mannaia agli endomorfiCommenta
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simpaticissimo avorio ... gelosia?
no il x mantenere massa magra il + possibile è adottare strategie tipo diminuire li kcal di pochissimo nn fare aerobica integrare parecchio ecc...
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Originariamente Scritto da Drugo84
un po si dai
mannaia agli endomorfiCommenta
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quindi mi consigli di nn fare aerobica..neanke 1 volta alla sett.? tipo h.i.i.t?
allenamento con i pesi 4 volte circa 1 ora va bene...?
(con la zona che dici ci arrivo all' 8% fino a luglio? sono al 12%)Commenta
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Low carb RULES, dico io.Pleased to meet you... Hope you guess my name.Commenta
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magari l'ultimo mesotto....il colpo finaleCommenta
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se vuoi mantenere + massa magra possibile niente aerobica e dieta quasi normocalorica, ma ci metterai molto di +Originariamente Scritto da pietrooCommenta
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Originariamente Scritto da Dante Dellamorte
è un consiglio inamissibile, ognuno reagisce in diverso modo x cui nn si può dire così in generale ... e poi se proprio si vuole fare le cose x bene sembra che nella maggioranza dei casi sia meglio fare diete simil zona (modificata ) e poi dare il colpo finale con le low-carb/metaboliche/chetogeniche x nn giocarsi il jolly subito ...
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Drugo, sei estremista. Se uno da retta a te toglie 1% di bf in due mesi.
I tuoi principi caridine sono:
- l'allenamento x la definizione non esiste (e concordo in parte)
- il deficiti deve essere tra le 300 e le 500 Kcal
- aerobica no...
- varie ed eventuali che non ricordo...
io credo che il nostro amico voglia definirsi per giugno 2005 non per giugno 2009
ciaoCommenta
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Originariamente Scritto da LionKing84 nn hai capito nulla, io nn sono estremista, ma ho solo detto come iniziare a definirsi con minima perdita di massa magra, l'aerobica io ce la metterei quasi sempre, per lo meno alla fine, ma se lui vuole il top purtroppo bisogna fare gli estremisti (e nemmeno troppo, se volete l'estremismo c'è ben altro ... )
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sull'aerobicaOriginariamente Scritto da LionKing84
beh nn saprei io dico che c'e' modo e modo di farla
oggi al percorso mi superava gente di 70 anni
andavo davvero piano
sicuramente quelli che si piazzano sopra i 10 km/h sul tappetto,fanno spinning o roba del genere mettono molto a rischio il muscolosigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Masterpiece ne conosco molti di quei pensionati ... molti fanno canotaggio oltre a corsa ... e infatti sono secchissimi nonostante doppii menti e pancette varie hanno la pelle di braccia gambe vuota nè fat nè muscolo, al contrario di altri che sì nn corrono e sono sempre allo stesso livello di fat, ma hanno + massa muscolare ...
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