zona e definizione

[pietroo]

calcolando 1,8gr per 67 (mia massa magra) viene 121

e quindi 17 blocchi al giorno....

secondo voi e' troppo poco se faccio 4 allenamenti+ 30 min di aerobica moderata al week?? forse dovrei calcolare 2 gr per massa magra...voi che ne dite..

sono al 12-13% bf

[fresk]

calcolando 1,8gr per 67 (mia massa magra) viene 121

e quindi 17 blocchi al giorno....

secondo voi e' troppo poco se faccio 4 allenamenti+ 30 min di aerobica moderata al week?? forse dovrei calcolare 2 gr per massa magra...voi che ne dite..

sono al 12-13% bf

no per me non e'troppo

[pietroo]

qualche altro parere??

[Michelinoo]

Secondo me potresti calcolare anche 2g
con tutto l'allenamento ke fai.. ti definisci sicuro..

comunque vedi come va per i primi 15 giorni
se nn perdi peso diminuisci qualche blocco..

[LionKing84]

Inizia con 2 gr, sei sempre in tempo per scendere.

Se inizi con meno, hai meno carte da giocare se il dimagrimento si blocca

[amarandei.adriana]

secondo me e' sbagliato 4 allenamenti sono troppi rischi di sovrallenarti io ti do un consiglio bye

[bluesky]

L' attività aerobica è fondamentale insieme ad una dieta per la definizione.
Se hai una scheda che prevede 4 WO settimanali nel contesto di un programma di più ampio respiro, devi rispettarla al tuo posto però eliminerei la seduta aerobica in un giorno a parte ma farei 20 min. di cyclette al termine di ogni WO
sempre ammesso che le sedute non siano estenuanti di loro.
Avresti così un giorno in più per il recupero, e rischieresti meno la perdita di massa magra, considerando che sei già sotto regime alimentare...

[bluesky]

no per me non e'troppo

Ciao fresk tu fai la dieta a zona?