dieta definizione

[pietroo]

che ne dite di questa?

colazione
250gr latte ps
50gr allbrann
50gr fesa o bresaola

spuntino
50gr pane int
50 gr tonno nat
2 cucchiaini olio

pranzo
200gr verdure
200gr pollo o manzo magro
50gr pane int
2 cucchiai di olio

merenda
1 mela se nn mi alleno OPPURE
50gr pane int con 50gr fesa o bresaola o tonno + 1 cucchiaino olio

cena
come pranzo senza pane

alto 177 peso 76circa 12-13% bf polso 16.5

[Masterpiece]

ok va benino io ho totalmente un altro approccio ma nn te lo consiglio(nuibret docet)

cmq una piccola pecca sta nel latte non troppo grossa ma se trovi un alternativa
potresti usare o una spremuta di 2 arance o pompelmi o un succo light
e magari invece degli all-bran fare 25 gr di all-bran + 25 gr di muesli vitalis sz
i carbo ci sono quindi io nn farei ricariche sgarri etc...

[Drugo84]

altro appunto, la mela l'hai errata?
c'è scritto se nn mi alleno oppure ... semmai se ti alleni mela, se no lo spuntino classico

[pietroo]

del resto tutto ok??