Carrello della Spesa - Dieta - Pro in Polvere

**Banana** · 25-03-2005, 18:02:50

max... damme una mao perfavore

**Banana** · 26-03-2005, 00:48:16

ma perke nessuno me se fila???

**LOTHAR** · 26-03-2005, 01:46:08

boh.....forse perchè è tardi...

***max_power*** · 26-03-2005, 11:38:30

Originariamente Scritto da Banana

Ciao ragazzi... Ho appena finito di fare la spesa con mia madre e, tra le altre cose, si è comprato: Yogurt Magro Greco 0% Fat, Fruttosio, Marmellata Diet, Thè Verde, Muesli, Proteine in Polvere e Pepsi Light.

Vorrei che mi aiutasse a inserire, se possibile, questi alimenti nel contesto del Mio Attuale Regime Alimentare cosi da cambiarlo in meglio, se necessario.

Obbiettivo: Tiratura, Fisico Atletico non da BB

Eccolo nel Dettaglio:

Ore 10 Colazione : 200ml Thè + 5 Biscottate + 50/60g Miele
Ore 13 Pranzo: [100/150g Pasta] ---> Quando mi Alleno a Calcio + 100/150g Carne/Uova + 80/100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtraVer.
ore 16 Spuntino: 150g Yogurt Magro + 10/15g Cacao Magro
Ore 20/21 Cena: 100/150g Carne/Uova/Pesce + 80/100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtraVer.
ore 23/24 Prenanna: 150g Yogurt Magro

Ecco invece come vorrei modificare, aiutatemi

Ore 10: 300g Yogurt Magro + 50/60g Muesli
Ore 13: 100/150g Carne/Uova + 80/100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtraVer.
Ore 16: 150g Yogurt Magro [??????]
Ore 21: 100/150g Carne/Uova/Pesce + 80/100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtraVer.
Ore 24: Pro in Polvere

La Pepsi la bevo quando voglio ??
Il thè Verde come potrei Utilizzarlo ?? ...e il Fruttosio ?? ... ma... sopratutto le Pro in Polvere come vanno usate??

Ecco la descrizione al dettaglio:

Nome: Ultra Protein
Descrizione: Ultra Protein è un integratore di Proteine all'84% (sul Secco), vitamine e cromo. Con l'Aggiunta di acqua, Latte o altro liquidopotete preparare un bevanda al gusto di Vaniglia, utilie per colmare le carenze alimentari.

Lo yogurt greco puoi inserirlo a cena al posto o dello yogurt magro oppure delle proteine in polvere.

Il fruttosio usalo al posto di altri dolcificanti. Ha un basso IG.

La marmellata light direi di usarla al posto del miele, mentre la pepsi light la puoi consumare in qualsiasi momento della giornata, per il suo contenuto calorico quasi nullo.

Per quanto riguarda le proteine in polvere, sono caseine o proteine del siero ? Il fatto è che il prodotto non lo specifica.

Il the verdè puoi utilizzarlo anche a colazione o in qualsiasi momento della giornata. E' molto ricco in caffeina e in antiossidanti.

max_power

**MAX78** · 26-03-2005, 11:55:54

Originariamente Scritto da max_power

Il the verdè puoi utilizzarlo anche a colazione o in qualsiasi momento della giornata. E' molto ricco in caffeina e in antiossidanti.

max_power

mai provato il the bianco....

imho migliore

***max_power*** · 26-03-2005, 14:16:28

Originariamente Scritto da MAX78

mai provato il the bianco....

imho migliore

Mai provato, che prodotto è ?

max_power

**Banana** · 27-03-2005, 12:14:12

Eccomi....

Intanto volevo precisare che lo yogurt usato nella mia dieta è solo esclusivamente quello GRECO a 0% di Grassi... Mi spiace che non l'ho detto prima... andavo di fretta...

Cerchiamo di Modificare ancora la dieta allora...

Obbiettivo: Fisico Atletico (non da BB), Muscolatura Asciutta, Buone Forme
Sport Princinpale: Calcio, 3/4 Volte a Settimana

Colazione:

150g Yogurt Greco + 40/50g Muesli + 1 Mela + 20ml Thè Verde

o

150ml Thè + 5/6 Biscottate + 50/60g Marmellata Diet/Miele + 100ml Albumi + 20ml Thè Verde

Pranzo:

100g Pasta + 100g Carne/Uova/Pesce + 100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtaVer. + Sale

Spuntino:

40/50g Pane Segale + 40/50g Prosciutto/Bresaola + 20ml Thè Verde

o

150g Yogurt Greco + 20ml Thè Verde

o

150ml Albumi + 20ml Thè Verde

Cena:

100g Carne/Uova/Pesce + 100g Verdura/Legumi + 15/20g Olio ExtaVer. + Sale

Prenanna:

25g Pro in Polvere

PreAllenamento Sala Pesi:

[60/80 minuti prima] 1 Mele
[10/20 minuti prima] Caffè + Cucchiaino Fruttosio

PostAllenamento Sala Pesi:

20/25g Miele

NB Pro in Polvere: Max... non lo specifica che tipo di Pro sono.... ti segno gli ingredienti cmq... vedi se cosi riesci a capirlo:

Caseinato di Calcio, Pro Vegetali, lattalbumina, proteine del siero del latte, aromi, albume d'uovo, edulcoloranti, acesulfame K, vitamina B6, cloridato, vitamina B2 fosfato, cloridrato, vitamina B12, cromo picolinato, acido folico.