dieta nuova per definire
che ne dite di questa?
colazione
250gr latte ps
50gr allbrann
50gr fesa o bresaola
spuntino
50gr pane int
50 gr tonno nat
2 cucchiaini olio
pranzo
200gr verdure
200gr pollo o manzo magro
50gr pane int
2 cucchiai di olio
merenda
1 mela se nn mi alleno OPPURE
50gr pane int con 50gr fesa o bresaola o tonno + 1 cucchiaino olio
cena
come pranzo senza pane
alto 177 peso 76circa 12-13% bf polso 16.5
colazione
250gr latte ps
50gr allbrann
50gr fesa o bresaola
spuntino
50gr pane int
50 gr tonno nat
2 cucchiaini olio
pranzo
200gr verdure
200gr pollo o manzo magro
50gr pane int
2 cucchiai di olio
merenda
1 mela se nn mi alleno OPPURE
50gr pane int con 50gr fesa o bresaola o tonno + 1 cucchiaino olio
cena
come pranzo senza pane
alto 177 peso 76circa 12-13% bf polso 16.5