un aiuto, prego, per dieta vegetariana.

[simones]

ringrazio anticipatamente tutti.

sto per intraprendere questa scelta per motivi di salute.
ritengo la carne corresponsabile in buona % dell'aumento delle npl del colon retto.
in effetti una dieta molto carnea mi provoca l'effettto di un marcato rallentamento del transito intestinale.

ora io peso 92-93 kg con una % di fat inferiore parecchio inferiore a quella che mostro in foto oltre ad avere incrementato la massa magra.
il mio braccio sfiora i 44 a freddo.

mia attuale dieta:

colazione:4 albumi +1 intero
4 fette biscottate integrali con miele.
1 kiwi

meta mattina:
250 ml latte di capra con 20-30gr. sieropro
+1 frutto

pranzo:150 grammi pasta o riso
200gr.di carne bianca +verdura+olio extravergine


300 gr yogurt magro+2 mele+manciata di arachidi

pre workout:30 gr di fruttosio con 20gr. glicerolo
post workout:10 gr. creatina+20 grammi siero pro+20 grammi di destrosio


cena:come pranzo

pre letto:non sempre.altrimenti 150 gr.quark(ricotta tedesca) magro

[Emily]

Non mi sembra molto vegetariana la tua dieta...

[Dante Dellamorte]

è la sua dieta attuale, che vuole cambiare in vegetariana.. -.-'

[kappa]

Io sono stata vagetariana (x scelta "etica" x 7 anni) e ti assicuro che è davvero difficile unirla al bb.


discorso a parte se hai intenzione di continuare a mangiare il pesce, allora è fattibilissima.

inoltre, a mio avviso, è una scelta difficile che implica tanti aspetti, se ti limiti ad una scelta di salute allora limita solo la carne a quella bianca e mangia + pesce possibile

K

[simones]

grazie kappa.

a tutti gli effetti la mia sarebbe una scelta di salute e non etica.
infatti mangerei senza problemi anche il gatto della mia ragazza

ora sto provando a ridurre di molto la carne.(aumento il pesce)
vediamo come và

grazie.
ma la soia?
che ne pensate della soia?

[Masterpiece]

grazie kappa.

a tutti gli effetti la mia sarebbe una scelta di salute e non etica.
infatti mangerei senza problemi anche il gatto della mia ragazza

ora sto provando a ridurre di molto la carne.(aumento il pesce)
vediamo come và

grazie.
ma la soia?
che ne pensate della soia?

la soia per me no
e nn ti parlo di fitoestrogeni...
proprioscarso vb e bassa qualita' proteica
l'unica strada sono le uova, pro in polvere ,latticini tipo yogurt greco(pero' insomma in sto periodo...) i vari prodotti ittici
della carne in fondo se ne puo' fare a meno

[kappa]

Se mangi il pesce della carne puo anche fare a meno. Però no penso che la carne bianca sia una scelta sbagliata in termini di salute, perchè pensi così?

K

[simones]

no kappa.

mi sono spiegato male.reputo la carne bianca migliore della rossa da un punto di vista igienico-salutistico.
da un punto di vista del bbing la carne rossa è meglio.

per quanto riguarda la carne rossa per ora mi limiterò a 50 g di bresaola con pane integrale a metà mattina.

pranzo:quark(formaggio magro)

cena:300 G di pesce.

la mia è una scelta che riguarda la salute.
inoltre la carne tende a rallentarmi il transito intestinale il che causa a volte piccoli brufoli sul viso.

cmq è arci chiaro che laumento del consumo di carne nella popolazione a portato ad un aumento dell' incidenza della neoplasia al colon retto.

[ct-7b]

sulla questione salutistica nn sono d'accordo......se scegli tagli di carne rossa magrissimi, nn c'è alcun motivo per dire che la carne bianca sia + salutare della rossa.......

che òa carne rallenti il transito intestinale, causando brufoli sul viso.....nn l'ho mai sentita.....
consumo circa 1 kg di carne al giorno ed ho la pelle liscia come il culo di un bimbo, cmq, la cosa può essere soggettiva.....
se hai prob di transito intestinale consuma + fibra, sia da frutta che verdura.......

che la carne causi cancro al colon retto è stata + volte diffamata, visto che il motivo principale delle neoplasie al colon è lo scarso consumo di fibre sommato all'alto consumo di grassi (saturi ed idrogenati) sommato all'alto consumo di carne sommato all'assenza di movimento....

[max_power]

grazie kappa.

a tutti gli effetti la mia sarebbe una scelta di salute e non etica.
infatti mangerei senza problemi anche il gatto della mia ragazza

ora sto provando a ridurre di molto la carne.(aumento il pesce)
vediamo come và

grazie.
ma la soia?
che ne pensate della soia?

Le proteine della soia son buone proteine. Hanno un VB pressocchè simile a quello della carne. Oltretutto puoi anche consumare legumi + cereali e assumere una proteine a VB più o meno simile a quello della carne.

max_power

[Masterpiece]

Le proteine della soia son buone proteine. Hanno un VB pressocchè simile a quello della carne. Oltretutto puoi anche consumare legumi + cereali e assumere una proteine a VB più o meno simile a quello della carne.

max_power

e' vero hai ragione
hanno 72 di vb e il pollo 74
pensavo eroneamente molto meno...

[max_power]

e' vero hai ragione
hanno 72 di vb e il pollo 74
pensavo eroneamente molto meno...

Più o meno sì. Conta che però il VB si abbassa durante la cottura.

max_power