Va Bene???

[T.N.T.]

Forse sono riuscito a migliorarla...ke ne dici???

DIETA DEFINIZIONE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran+2 albumi uovo+50 grammi pane integrale+un bikkiere sukko di pompelmo

11: una mela E 3 NOCI

Pranzo: 70 grammi di riso con due cucchiaini di olio + 50 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

pre-wo 40 min prima
un bicchiere di sukko di pompelmo+ 100 grammi di aringhe+un caffè+2grammi bcaa

post wo: yogurt + 3 noci+ 2 grammi bcaa

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura

=) meglio??

[Drugo84]

o santi .... no

alle 11 mancano ancora pro; a pranzo almeno 100g di pollo+verdura;pre w.o. niente aringhe; post w.o. niente noci e yogurt, ci vogliono carbo a ig alto e pro veloci; mancano ancora tantissimi grassi in generale; i bcaa te li calcoli con 1g ogni 10kg e li dividi nelle due assunzioni ...

p.s. ma xchè nn te la fai i sez dieta la dieta?

[T.N.T.]

DIETA DEFINIZIONE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran+2 albumi uovo+50 grammi pane integrale+un bikkiere sukko di pompelmo

11: una mela E 3 NOCI

Pranzo: 70 grammi di riso con due cucchiaini di olio + 100 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

pre-wo 40 min prima
un bicchiere di sukko di pompelmo+un caffè+2grammi bcaa+ thè verde

post wo:2 grammi bcaa+ un bicchiere di acqua con lo zukkero (quanto??))+ 2 albumi uovo
cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura

hai ragione....l'ho fatto...ma li non rispondeva nessunio.......


poi una cosa.....ma le proteine....ma solo nell'uovo...xkè non saprei kosa fare poi di 5 tuorli al giorno...ehehehe

[Drugo84]

i grassi!!!!! e le pro alle 11
ma no, i cibi proteici sono miliardi, tutti i tipi di carne pesce uova latticini e poi volendo legumi ecc...

[T.N.T.]

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran+2 albumi uovo+50 grammi pane integrale+un bikkiere sukko di pompelmo

11: una mela E 3 NOCI+lenticchie....50 gr

Pranzo: 70 grammi di riso con due cucchiaini di olio + 100 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

pre-wo 40 min prima
un bicchiere di sukko di pompelmo+un caffè+2grammi bcaa+ thè verde

post wo:2 grammi bcaa+ un bicchiere di acqua con lo zukkero (quanto??))+ 2 albumi uovo
cena:

100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura+ 2 kukkiaini di olio di oliva

ekko dai...sono alla frutta...dimmi ke va kusai bene please baby !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dai seriamente.....dimmi ke ci siamo kuasi.....

[Drugo84]

quasi , quantità a parte che nn sto a calcolare ... alle 11 le lenticchie? tonno/salmone in scatola o prosciutto cotto/bresaola/tacchino ... è meglio in tutti sensi, anche socialmetne compatibili (x quanto lo possano essere)

ah, i bcaa ammeno che tu nn pesi 40kg nn va bene , sono 1g ogni 10kg

[T.N.T.]

così dovrei dimagrire??? sperem....... =) GRANDE DRUGO

[T.N.T.]

Eccomi di nuovo! =)

allora, premesso che mi sono stufato dopo due mesi dello "schema dietico" riportato poco più sopra, avevo pensato di modificare il tutto in questo modo:

Colazione: 150 ml di latte scremato + 20 grammi all bran + 20 grammi proteine+ una mela

spuntino:

50 grammi pane integrale + 50 grammi bresaola o tonno + 3 noci

pranzo:

70 grammi riso+ un cucchiaino di olio + 150 grammi di pesce (merluzzo sogliola salmone o sgombro)+ 100 grammi verdura

spuntino:

1 bicchiere di pompelmo+50 grammi tonno + 2,5 grammi di alc

post w.o.

20 grammi proteine + 10 grammi glutammina + 2 albumi uovo + 2 gallette di riso integrale

cena:

150 grammi pollo o tacchino + 100 grammi di insalata broccoli fagiolini cavolfiori o asparagi + un cucchiaino di olio

prenanna:

20 grammi di bresaola


posto chesono sempre in definizione (ho perso gia 8 kili....) ma ne devo perdere ancora tre quattro, e ke ho un consistente strato di grasso, va bene tale dieta'???

THANKSSSSSSSSSSSSSS!

[zuperman]

ho un grandissimo dubbio...........volendo dimagrire, anzi, voglio e devo dimagrire....mantenendo una dieta NORMALE e prendendo bcca sct e cla......non è che perdo tutto kuel poko ke ho acquisito in due mesi di palestra?????

DIETA NORMALE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g korn flakes

11: una mela

Pranzo: 100 grammi di riso con due cucchiaini di olio e una spolverata di formaggio

spuntino: yogurt

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura(insalata o cavoli) + due frutti (mele o arance)..


grazie x le vstre risposteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Dieta da anoressico... io nei primi 2pasti magno di più

[zuperman]

Correggo in rosso... anzi propongo

Colazione: 150 ml di latte scremato + 20 grammi all bran + 20 grammi proteine+ una mela

spuntino:

50 grammi pane integrale + 50 grammi bresaola o tonno + 3 noci 80gr di bresaola o 150gr di tonno (scatola grande da 200 che poi sgoccioli bene)

pranzo:

70 grammi riso+ un cucchiaino di olio + 150 grammi di pesce (merluzzo sogliola salmone o sgombro)+ 100 grammi verdura se vuoi il pesce mangialo un po di più... l'insalata a foglia larga quanta ne vuoi (x il riso prova i basmati )

spuntino:

1 bicchiere di pompelmo+50 grammi tonno + 2,5 grammi di alc 150gr di tonno

post w.o.

20 grammi proteine + 10 grammi glutammina + 2 albumi uovo + 2 gallette di riso integrale non mischiare + fonti proteiche... prendi 30gr di prot e gli albumi come prenanna

cena:

150 grammi pollo o tacchino + 100 grammi di insalata broccoli fagiolini cavolfiori o asparagi + un cucchiaino di olio verdura a foglia larga... no fagiolini

prenanna:

20 grammi di bresaola prendi 6-8albumi oppure proteine della caseina (200gr di fiocchi di latte)


posto chesono sempre in definizione (ho perso gia 8 kili....) ma ne devo perdere ancora tre quattro, e ke ho un consistente strato di grasso, va bene tale dieta'???

THANKSSSSSSSSSSSSSS!

[airdavide]

Eccomi di nuovo! =)

allora, premesso che mi sono stufato dopo due mesi dello "schema dietico" riportato poco più sopra, avevo pensato di modificare il tutto in questo modo:

Colazione: 150 ml di latte scremato + 20 grammi all bran + 20 grammi proteine+ una mela

spuntino:

50 grammi pane integrale + 50 grammi bresaola o tonno + 3 noci

pranzo:

70 grammi riso+ un cucchiaino di olio + 150 grammi di pesce (merluzzo sogliola salmone o sgombro)+ 100 grammi verdura

spuntino:

1 bicchiere di pompelmo+50 grammi tonno + 2,5 grammi di alc

post w.o.

20 grammi proteine + 10 grammi glutammina + 2 albumi uovo + 2 gallette di riso integrale

cena:

150 grammi pollo o tacchino + 100 grammi di insalata broccoli fagiolini cavolfiori o asparagi + un cucchiaino di olio

prenanna:

20 grammi di bresaola


posto chesono sempre in definizione (ho perso gia 8 kili....) ma ne devo perdere ancora tre quattro, e ke ho un consistente strato di grasso, va bene tale dieta'???

THANKSSSSSSSSSSSSSS!

i cucchiaini che siano cucchiai . Agli spuntini varia piu' che puoi la fonte proteica.Non mangiare sempre tonno in scatoletta, se ti devi (e puoi) arrostire 70-80 di qualcosa fallo .
post work out , leva gli albumi e magari 3-4-5 mettili nel pre nanna con qualche noce, al posto della bresola

[0positivo]

DIETA DEFINIZIONE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran+2 albumi uovo+50 grammi pane integrale (latte 200 ml)

11: una mela E 3 NOCI (5 mandorle??)

Pranzo: 100 grammi di riso con due cucchiaini di olio + 100 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

spuntino: yogurt + 3 noci

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura (8 fette wasa integrali o un po di pane di segale)

pre-nanna
no no nooooooooooooooooooooo noooooooo proprio non riesk xkè altrimenti al mattino non mangio neanke sotto tortura......=) ehehehehe è grave??

un'altra cosa...ma la sera a volte fa male mangiare una pizza (margherita normale, massimo due fette di bresaola) 1-2 volte a sett ok

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