Va Bene???

[T.N.T.]

ho un grandissimo dubbio...........volendo dimagrire, anzi, voglio e devo dimagrire....mantenendo una dieta NORMALE e prendendo bcca sct e cla......non è che perdo tutto kuel poko ke ho acquisito in due mesi di palestra?????

DIETA NORMALE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g korn flakes

11: una mela

Pranzo: 100 grammi di riso con due cucchiaini di olio e una spolverata di formaggio

spuntino: yogurt

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura(insalata o cavoli) + due frutti (mele o arance)..


grazie x le vstre risposteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[kappa]

aNCHE SE MANGI POCO, LA TUA DIETA NON è PER NIENTE EQUILIBRATA X DIMAGIRE...
GUARDATI UN PO' IN GIRO LE VARIE DIETE NEL FORUM PER FARTI UN'IDEA DI COSA MANGIARE.

FRA LA'LTRO, SE TI ALLENI DA SOLO 2 MESI, PUOI PERMETTERTI DI DIMAGRIRE E COSTRUIRE MUSCOLI IN CONTEMPORANEA, MA TI SERVE UNA DIETA CHE LI NUTRA (PRO ANCHE A PRANZO E COLAZIONE) E NON TI DIA SBALZI ENORMI DI INSULINA (VIA I CORN FLAKES E NO SOLO RISO A PRANZO)

POI CI MANCANO I TUOI DATI: ETA', ALEZZA, PESO....

[T.N.T.]

Allora ho 18 anni sono alto 182 com e peso 85 kg. davvero posso dimagrire e kostruire???? solo kon una dieta equilibrata??? mado, allora adesso provo a metterne quella di prima modifikata...

Mattino: un bikkiere di latte parzialmente skremato e 4 fette biscottate

11: una mela ed un pakketto di krackers non salati in superficie

Pranzo: 90 grammi di pasta al pomodoro con due cucchiaini di olio di oliva + 100 grammi di insalata o broccoletti

spuntino: yogurt

cena:
100 grammi di carne o pesce(tacchino pollo o cavallo, merluzzo) + 100 grammi di verdura(insalata o cavoli) + due frutti (mele o arance)..

così va mejo???

[kappa]

veramente è peggio di prima!!!
devi mettere pro a pranzo, non toglierle! ed evitare di assumere carbo da soli...

K

[Dante Dellamorte]

Bilancia i macronutrienti, ed evita gli alti indici glicemici se non dopo il w.o...

[T.N.T.]

ora mi sono impegnato molto...speriamo sia la volta buona...ehehehe

Colazione
150ml di latte(o uno jougurt magro da 125ml)
40 gr di All-Bran

Spuntino
una mela

Pranzo
zuppa di legumi(ceci fagioli lenticchie)+200 grammi insalata con 2 cuchiaini d'olio

Spuntino meta pome
una mela

cena
100 grammi di pesce (merluzzo)+ 100 grammi di insalata con un cucchiaino d'olio e 20 gr di frutta secca

ora kome vaaaaa????

[gianba85]

non va...

[T.N.T.]

ma allora vi prego.....ki mi dice kosa aggiungere o togliere a kuesta dieta x la definizione????? vi pregooooooooooo

[NiKk]

ciao
Colazione
150ml di latte(o uno jougurt magro da 125ml)
40 gr di All-Bran
qualche mandorla o noce
Spuntino
una mela + una fonte proteica (bresaola tonno and so on..)
Pranzo
zuppa di legumi(ceci fagioli lenticchie)+200 grammi insalata con 2 cuchiaini d'olio + fonte proteica (pollo pesce tacchino ...)
Spuntino meta pome
una mela + uno yogurt con pochi grassi
cena
100 grammi di pesce (merluzzo)+ 100 grammi di insalata con un cucchiaino d'olio e 20 gr di frutta secca

Sono delle correzioni molto indicative, che poi dovresti adattare in base alle risposte del tuo corpo (operando, per esempio, sulla quantita' di carboidrati giornaliera)...
Molto piu' sensato sarebbe calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, stabilire una % di suddivisione dei macronutrienti e quindi decidere se stare in regime ipocalorico o ipercalorico, in base ai propri obbiettivi

[T.N.T.]

DIETA DEFINIZIONE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran

11: una mela E 3 NOCI

Pranzo: 100 grammi di riso con due cucchiaini di olio e una spolverata di formaggio magro oppure 100 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

spuntino: yogurt + 3 noci

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura(insalata o cavoli) + due frutti (mele o arance)..+ due albumi d'uovo+100 grammi pane integrale

kome va??

[Drugo84]

la colazione è inesistente quando deve essere il pasto maggiore ... lo spuntino manca di fonti proteiche, il pranzo è ok se togli quel oppure e chiarisci che è il formaggio magro ( ) la cena nn la capisco ... a parte che insalata o cavoli nn è la stessa cosa e insalata nn la definisco verdurta perchè = quasi a nulla e la frutta ai pasti principali la toglierei, ma dopo quei puntini nn capisco, 2 albumi cos'è un extra alla cena o un alternativa(in questo caso nn va bene)? e il pane la sera? meglio legumi

il pre-nanna?
un pò + di fat buoni

[T.N.T.]

DIETA DEFINIZIONE:

Mattino: un bikkiere di latte e 50g all bran+2 albumi uovo+50 grammi pane integrale

11: una mela E 3 NOCI

Pranzo: 100 grammi di riso con due cucchiaini di olio + 100 grammi di petto di pollo + 100 grammi di insalata

spuntino: yogurt + 3 noci

cena:
100 grammi di carne(tacchino pollo o cavallo) + 100 grammi di verdura

pre-nanna
no no nooooooooooooooooooooo noooooooo proprio non riesk xkè altrimenti al mattino non mangio neanke sotto tortura......=) ehehehehe è grave??

un'altra cosa...ma la sera a volte fa male mangiare una pizza (margherita normale, massimo due fette di bresaola)

[Drugo84]

va già meglio ... cmq rimane senza pro lo spuntino del mattino vanno aggiunte verdure e fat buoni ovunque, per il pre-nanna va bè ... ma la pizza max 1 volta a settimana (sono quasi 1Mcal con tanti fat saturi e carbo inutili...), la bresaola carciofini olive funghi e tutto quello che ci puoi mettere cmq nn sono cattivi

[T.N.T.]

bhè le proteine kome le metto?? sikkome non è ke mi vadano tanto sempre uova e gli altri alimenti ke le hanno....è il kaso di un integratore??? Considera kew prendo già bcaa e l'sct stack(ke fa pena....prenderò l'alc)

[Drugo84]

bhè le proteine kome le metto?? sikkome non è ke mi vadano tanto sempre uova e gli altri alimenti ke le hanno....è il kaso di un integratore??? Considera kew prendo già bcaa e l'sct stack(ke fa pena....prenderò l'alc)

guarda che gli alimenti proteici nn sono pochi, uova latticini carni pesci ... poi se vuoi aggiungerci delle pro in polvere tipo caseine niente di male