proteine o lipidi?

[manitas]

buongiorno a tutti,
nel momento in cui si passa da una dieta di massa (3100 cal-45% carbo, 25% proteine, 30% lipidi) a una dieta di definizione (togliendo 400-500 cal da carbo nei giorni di riposo) è preferibile aumentare la percentuale di proteine sfruttando la A.D.S(azione dinamico specifica) o secondo voi è meglio aumentare lievemente la percentuale di lipidi e mantenere la % di pro invariata?
spero di essermi spiegato abbastanza chiaramente...grazie , ciao.

[kappa]

30% di lipidi mi sembra già abbastanza alto, io alzerei le pro e magari scalare settimana dopo settimana un 10% di carbo

K

[manitas]

avevo pensato così anch'io...ma sono a 2,4 gr/pro per chilo da 6 mesi (peso 81 kg x 177 cm) e mi sembrava chiedere troppo a reni, fegato ecc. alzarle ancora...comunque vedrò nelle settimane a venire come reagisco...

grazie intanto della risposta! ciao

[kappa]

bè ma se scali i carbo si alza la % di pro ma non la quantità di pro ingerite... 3100 kcal sono tantine, perciò ne hai da togliere prima di dovere aumentare l'apporto di pro...

K

[max_power]

buongiorno a tutti,
nel momento in cui si passa da una dieta di massa (3100 cal-45% carbo, 25% proteine, 30% lipidi) a una dieta di definizione (togliendo 400-500 cal da carbo nei giorni di riposo) è preferibile aumentare la percentuale di proteine sfruttando la A.D.S(azione dinamico specifica) o secondo voi è meglio aumentare lievemente la percentuale di lipidi e mantenere la % di pro invariata?
spero di essermi spiegato abbastanza chiaramente...grazie , ciao.

Solitamente si alzano leggermente le proteine, ma soprattutto devi aumentare la quantità di grassi (monoinsaturi e polinsaturi soprattutto)

max_power

[manitas]

grazie max e kappa.