Dieta ed Alimentazione per dimagrire!!

***kappa*** · 22-03-2005, 10:38:35

Postaci la tua dieta.....

K

***max_power*** · 22-03-2005, 19:55:49

Dieta.

PS (Per vedersi qualcosa, quel qualcosa ci dev'essere

)

**MoDeRaToRe** · 22-03-2005, 20:10:11

Colazione:

1 yogurt magro 0,1 % di grassi

Metà Mattino:

1 mela

Pranzo:

carne bianca (petto di pollo) penso ke siano 200 gr e un pezzo di pane (piccolo)

Spuntino:

Mela

Cena:

2 scatolette di tonno o 2 uova o insalata!

cmq volevo kiedervi se e vero ke la pasta e il pane nn bisogna mangiarlo!risp

**NiKk** · 22-03-2005, 20:30:07

sui dati che ci hai dato (non conoscendo quindi il tuo fabbisogno calorico giornaliero,che ti consiglio ti calcolare)

Colazione:
1 yogurt magro 0,1 % di grassi + fonte di carboidrati (anche del semplice pane integrale) e magari un frutto ; una manciata di frutta secca
Metà Mattino:
2 frutti
Pranzo:
pollo + fonte di carboidrati (idem per colazione, ma puoi orientarti benissimo su pasta o riso basmati) + un cucchiaio d'olio
Spuntino:
1 frutto (potresti inserire un altro yogurt)
Cena:
tonno + olio (se proprio non vuoi inserire carboidrati)

Ricordati che i carboidrati non vanno del tutto eliminati (regimi alimentari "Particolari" permettendo) e che sono il carburante del nostro organismo (in soldoni); un piano alimentare come quello da te proposto a mio parere andrebbe inoltre ad abbassare notevolmente il tuo metabolismo
Prova a consumare una fonte proteica abbinata ad una fonte di carboidrati ad ogni pasto (i due spuntini all'inizio li puoi fare con della semplice frutta), non dimenticando i grassi (olio-frutta secca) (che non fanno ingrassare, o perlomeno non lo fanno direttamente!) tenendoti in regime leggermente ipocalorico

Per l'aerobica, ti consiglio di ridurla a 3 sedute settimanali (comunque non indispensabili), ponendo l'accento sull'allenamento in palestra coi pesi

**MuchPower** · 22-03-2005, 20:31:28

Ma saranno 1000 calorie,poi la cena è fantastica...O uova,O insalata,io credo che morirei in pochi giorni

**MoDeRaToRe** · 22-03-2005, 20:38:11

quanto gr di pasta mi consigli a pranzo??cmq se vedi su ci sn le mie foto!ho 15 anni 1.63 cm e peso 61 kg..secondo te di quando può essere il mio fabbisogno??cmq..mi spieghi cm posso fare x accellerare 1 pò il mio metabolismo??sai questa estate voglio essere 1 figurino..grazie..risp

**NiKk** · 22-03-2005, 20:47:09

guarda senza far calcoli complessi io ti consiglierei di arrivare a (minimo) 2000kcal al giorno (alzando pero' le calorie progressivamente-non passando subito a tal regime alimentare)
Sei molto giovane, mangia pulito, variando il piu' possibile la tua dieta e non seguendo queste diete da fame (controproducenti a mio parere)
Allenati altrettanto bene (inserendo se vuoi l'aerobica) e vedi che crescerai bene (anche muscolarmente si intende)
Se proprio vuoi un "numero" per la pasta a pranzo.. un 100gr. non ha mai fatto ingrassare nessuno !

ciao ("rifornendo" l'organismo ogni 3 ore circa non avrai problemi ad innalzare il tuo metabolismo)

**MoDeRaToRe** · 22-03-2005, 20:55:35

emh..così pensi ke la pancetta si leverà??xkè ripeto a me interessa levare la pancetta e quel poco di fianchi ke ho!e poi se e possibile mettere su addominali!sisi l aerobica la includo!mi piace 1 sacco correre..mi sento bene!cosa mi consigli di mangiare molto??frutta??verdura??io mangio mele a volontà!emh nn penso di magnare 100 gr di pasta!nn ce la farei!max 50 gr ehehe!cmq io ho letto su un sito ke nn mangiando i carboidrati (fonte di energia di cui si nutre il corpo),poi il corpo invece di bruciare i carboidrati (visto ke nn ci sn) incomincia a bruciare i grassi!(fonte molto + energetica dei carboidrati)ke mi dici a riguardo??asp 1 tua risp..grazie mille

**Dopritem** · 22-03-2005, 21:02:33

Originariamente Scritto da MoDeRaToRe

emh..così pensi ke la pancetta si leverà??xkè ripeto a me interessa levare la pancetta e quel poco di fianchi ke ho!e poi se e possibile mettere su addominali!sisi l aerobica la includo!mi piace 1 sacco correre..mi sento bene!cosa mi consigli di mangiare molto??frutta??verdura??io mangio mele a volontà!emh nn penso di magnare 100 gr di pasta!nn ce la farei!max 50 gr ehehe!cmq io ho letto su un sito ke nn mangiando i carboidrati (fonte di energia di cui si nutre il corpo),poi il corpo invece di bruciare i carboidrati (visto ke nn ci sn) incomincia a bruciare i grassi!(fonte molto + energetica dei carboidrati)ke mi dici a riguardo??asp 1 tua risp..grazie mille

E poi muori..

Se abbassi i carbo devi per forza alzare i grassi..perkè se non ha nemmeno i grassi da bruciare muori davvero

(si vede che non è farina del mio sacco eh?)

**MoDeRaToRe** · 22-03-2005, 21:08:24

be nn dovrebbe bruciare i grassi in eccesso??guarda ti giuro ke io nn ne sò molto su queste cose!e x questo ke sn disperato e cerco qualcuno ke mi aiuti e mi segua!senti secondo te 110 kg in panca piana sn poki??xkè cè il mio istruttore ke a volte mi sfotte xkè mi alzo 100 kg!

..cmq io nn vorrei diventare muscolosissimo!infatti avevo in mente di levare la pancia..mettere su addominali..poi aumentare la massa (di 1 pò) e poi definirmi o tonificarmi!cmq come pensi ke la leverò la pancia??risp

<--------- sti kazz di addominali!

PS: cmq è na bella gnocca..

**NiKk** · 22-03-2005, 21:46:28

si quello che hai scritto tu ("...il corpo inizia a bruciare i grassi") si chiama shift metabolico, ma rientra in una tipologia di dieta che ti sconsiglio vivamente (a mio parere una chetogenica a 15anni non esiste)

mangiando pulito (con una dieta tipo quella che ti ho proposto sopra) e senza farti troppe paranoie (alla tua' eta' non ne vale la pena) otterrai i risultati che desideri

**MoDeRaToRe** · 22-03-2005, 22:05:17

dimmi 1 altra cosa..il metabolismo quando rallenta??mi hanno detto ke il corpo incomincia a bruciare grassi dopo i 30 min di corsa!è vero??in cosa consiste quella dieta ke mi sconsigli??e cm mai mela sconsigli??sò di essere 1 rompibippp però mi serve sapere queste cose!grazie mille!

***Black87*** · 22-03-2005, 22:22:52

Originariamente Scritto da MoDeRaToRe

be nn dovrebbe bruciare i grassi in eccesso??guarda ti giuro ke io nn ne sò molto su queste cose!e x questo ke sn disperato e cerco qualcuno ke mi aiuti e mi segua!senti secondo te 110 kg in panca piana sn poki??xkè cè il mio istruttore ke a volte mi sfotte xkè mi alzo 100 kg!

..cmq io nn vorrei diventare muscolosissimo!infatti avevo in mente di levare la pancia..mettere su addominali..poi aumentare la massa (di 1 pò) e poi definirmi o tonificarmi!cmq come pensi ke la leverò la pancia??risp

<--------- sti kazz di addominali!

PS: cmq è na bella gnocca..

100 kg alla panca piana?