Ciao ragazzi io sn una ragazo di 17 anni alto 1 e 71 circa che 2 mesi fa pesava 106,4 ora sono 94 ma pur avendo perso molti kg vedo la pancia e le zone che una volta erano piu dure afflosciarsi e basta!come posso fare AIUTO!
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10 chili in due mesi? Io ne ho persi 25 in tre mesi digiunando, quindi deduco che anche tu non abbia un'alimentazione adeguata... Posta la tua dieta, sempre che tu ne abbia una.Pleased to meet you... Hope you guess my name. -
NN HO UNA DIETA SO SOLO CHE UNA MIA GIORNATA TIPO è:
MATTINA UN CPS DI OMEGA 3,PROTEINE NATURALI + UNA MELA VERDE
PRANZO 1\2 ORA PRIMA 2 CPS CLA 500 CARNE (VITELLO,MANZO,TACCHINO,POLLO,BRESAOLA)CN VERDURA SOLITAMENTE INSALATA.(PASTA SL FINE SETTIMANA)
MERENDA UN FRUTTO
CENA1\2 ORA PRIMA 2 CPS CLA 500 + PROTEINE, CARNE E VERDURA DOPO MANGIATO UNA CPS OMEGA 3Commenta
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Metti del latte scremato al mattino, almeno 200 ml. Manca lo spuntino di metà mattina. A pranzo aggiungi 80 gr di pane di segale, o dei legumi freschi. Non hai specificato quanta carne mangi, nè se usi olio. Nello spuntino aggiungi almeno del tonno al naturale, e a cena qualche fetta wasa o una mela. Aggiungi della frutta secca(15-20 gr) dove mancano i grassi e alterna la carne con sgombro e salmone. Se devi prendere quattro capsule di ALC prendine due un'ora prima dell'allenamento, e le altre due prima di due pasti a scelta(meglio se non di sera). Manca il prenanna.Pleased to meet you... Hope you guess my name.Commenta
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mi dai una dieta please?Commenta
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Qualche accorgimento te l'ho dato... Applicali, e vedi come ti trovi.
P.s. leva quell'omega3, sostituisci con pesce grasso, come ti ho indicato.Pleased to meet you... Hope you guess my name.Commenta
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