La my DIETA

**The_Q** · 21-03-2005, 23:37:11

Se mangi veramente con questa costanza senza fare ulteriroi spuntio non dovresti vere problemi a dimagrire..

Secondo me però manca un pasto proteico a mezzogiorno fondamentale come 80-100 g di pesce o carne...

dipende anche dalla quantità di latte e cereali che mangi...
io farei:
COLAZIONE:200 ml di latte + 30 g di cereali

11:MELA

PRANZO:80 g di PASTA + 100 g di carne o pesce + verdura + frutta(non mela però a sto punto..)

SPUNTINO:yogurt può pure andare bene ma io metteri un 100 ml con un pò di proteine in polvere..

CENA:evita la carne ai ferri,secondo me meglio un 100 g di tonno accoppiati magari con un paio di albumi di uovo...
aggiungici la verdura e la frutta....

saresti intorno alle 1000 calorie con 58-59% di carboidrati,36-37% di proteine ma 4% scarso di grassi...
potresti anche inserire al posto della mela alle 11 un pò di mandorle,qualche grasso buono quindi...

***max_power*** · 22-03-2005, 00:06:11

Originariamente Scritto da T.N.T.

Ciaoooooooo!

allora comincerò subito cercando di non tralasciare nulla. Sono una ragazzo di 18 anni, fino a due estati fa pesavo 95 kili, in due mesi sono arrivato a 75 mangiando solo insalate

e lo ke ho sbajato

ora mi sono stabilizzato su 85 kg. sono alto 182 e da due mesi vado in palestra. ora vorrei dimagrire e raggiungere i 75 76 kili, il myo obiettivo è kuello, per cerkare di eliminare l'indecente panzetta molle ke NON SOPPORTO PIù,di dimagrire e di mettere su un po di muskoli, e dunque di mettermi in forma x l'estate. Preso atto ke penso di prerndere BCAA CLA ED SCT, MA ke da soli non servono a NULLA

, VOLEVO SAPERE KE TIPO DI DIETA FARE. ATTUALMENTE MANGIO COSì.

MATTINA: LATTE E CEREALI

11: UNA MELA O YOGURT

PRANZO: UN PIATTO DI PASTA DA 100 GRAMMI VERDURA E FRUTTA

SPUNTINO:YOGURT

CENA: CARNE AI FERRI VERDURA E FRUTTA

Ke ne dite???? accorgimenti da prendere???

grazieeeeeeeeeeee

Sei molto generico riguardo le quantità, devi postare le quantità di ciò che mangi.

max_power