definizione ectomorfo

[rocky85]

ciao ragazzi..complimentoni x il forum innanzitutto...

allora io sn un ectomorfo...e sn partito da 184cm x 67kg....e da un anno m sto allenando...
sn un ectomorfo nel senso ke tendo anke a dimagrire velocemente..e se nn mangio..basta un pasto e sn cagato...ipotermia alle mani e energie ke vanno a farsi benedire...

in una definizione...è consigliabile kmq ridurre i carboidrati anke a soli 50-100gr die..??nn si riskia un catabolismo eccessivo??
mi servirebbe il parere di altri ectomorfi ke sn partiti magari da una situazione base d sottopeso simile...

grazie a tutti in anticipo...soprattutto maxpower ..visto ke i suoi consigli sn sempre ben accetti...
ho 20 anni e sn un paio d anni ke giro sulla rete e m documento su alimentazione e allenamento...però si sa ke nn si finisce mai d imparare...sapiente è ki sa d nn sapere!!!

ciao
rocky

[max_power]

Un ectomorfo in definizione potrebbe aver bisogno di una percentuale di carboidrati maggiore.

max_power

[Steel77]

in una definizione...è consigliabile kmq ridurre i carboidrati anke a soli 50-100gr die?

ma sei pazzo?se sei un vero ectomorfo(e noi da qui nn possiamo certo dirlo)100 gr son niente.ma tu ora quanto pesi?perchè vuoi fare definizione?

[Sly83]

da ectromorfo estremissimo ti dico che fino a quasi 300 al giorno la definizione mi rimane..
concordo con MAx e Steel

[rocky85]

diciamo ke ho fatto un anno d esperimenti...
vi spiego:

io ho fatto 6 mesi d massa e mangiavo molto...molti carbo...poi x un paio d mesi ho provato a mangiare d meno(come carbo mangiavo 80-100gr pasta e 40pane a pranzo e 90gr pane integrale la sera;verdura;colazione 50gr cereali e miele o fette e marmellata o 70gr pane;spuntini cn 2yoghurt o latte+proto o pane segale(2fette)) e m sn accorto ke l'addome si vedeva d +..avevo meno ritenzione...ecc ecc...insomma stavo facendo una specie d definizione cn una dieta ke molti usano x fare massa

ero 1.84x72kg d peso(prima della pseudodefinizione erano 75)..e volevo ripartire cn la massa..

invece m sn fatto prendere la mano dagli esperimenti e ho sperimentato una lowcarb.....x sole 2 settimane....
beh v dico solo ke il catabolismo è stato disastroso..ho perso 4kg!!!

x questo kiedevo se anke altri nel forum abbisognano d una quantità simile d carbo..

grazie a tutti..
ciao

[Steel77]

diciamo ke ho fatto un anno d esperimenti...
vi spiego:
io ho fatto 6 mesi d massa e mangiavo molto...molti carbo...poi x un paio d mesi ho provato a mangiare d meno(come carbo mangiavo 80-100gr pasta e 40pane a pranzo e 90gr pane integrale la sera;verdura;colazione 50gr cereali e miele o fette e marmellata o 70gr pane;spuntini cn 2yoghurt o latte+proto o pane segale(2fette)) e m sn accorto ke l'addome si vedeva d +..avevo meno ritenzione...ecc ecc...insomma stavo facendo una specie d definizione cn una dieta ke molti usano x fare massa

ero 1.84x72kg d peso(prima della pseudodefinizione erano 75)..e volevo ripartire cn la massa..

invece m sn fatto prendere la mano dagli esperimenti e ho sperimentato una lowcarb.....x sole 2 settimane....
beh v dico solo ke il catabolismo è stato disastroso..ho perso 4kg!!!

e grazie al c,che ti aspettavi?dici che mangiavi molti carbo e l'addome si vedeva,è chiaro che diminuendo i carbo scendi di peso!

[marcosfx]

Ciao a tutti, mi sono iscritto da pochi minuti e mi intrufolo subito in questa discussione, ho molto in comune con ROCKY85 a parte 9 anni in piu : sono alto 184 , peso 67 kg , svolgo un attività lavorativa sedentaria ma tendo a essere iperteso ..

Vorrei allenarmi a casa, panche bilanceri e manubri non mancano .. però vorrei trovare un consiglio per come alimentarmi e lavorare con i pesi

Se qualcuno fosse così gentile da darmi una mano ne sarei felice

[Luigi3189]

Ectomorfo

Buonasera ragazzi... Ho delle domande da farvi:
1. Essendo un ectomorfo di 174cm per 67kg, quale tipo di alimentazione posso seguire per una buona definizione?

2. Un ectomorfo nel periodo estivo che tipo di allenamento deve seguire?

Grazie in anticipo