Carboidrati la sera: parliamone

[Simon82]

Quanto pensate che siano importanti? Io da tempo li ho eliminati in parte. Ora che sono in massa mangio giusto un pezzo di pane integrale ma nulla piu'. Credete siano importanti?
Sento di gente che mangia anche 120g di pasta/riso.. ma prima di andare a dormire non e' assurdo?

[Emily]

Dipende dai tuoi obbiettivi e dal tuo metabolismo...

[Dante Dellamorte]

A me prima dicono di no perchè fanno ingrassare, poi mi consigliano carbo ad alto ig di sera... boh -.-

[Drugo84]

A me prima dicono di no perchè fanno ingrassare, poi mi consigliano carbo ad alto ig di sera... boh -.-

chi ti ha detto alto ig la sera? e xchè?

cmq se sì a madio-basso ig, + basso verso il tardi xchè stimolando l'insu oltre al possibile ingrasso metabolismo dipendente c'è la soppressione dle GH, cosa che nn vogliamo poco prima del suo picco naturale ...

[Dante Dellamorte]

Dicevano che ripristina le scorte di glicogeno...

[Drugo84]

Dicevano che ripristina le scorte di glicogeno...

è verissimo, ma x questo ti ho chiesto xchè, se è un post w.o. è perfetto, sennò nn ha senso (anche xchè cosa volete ripristinare con un consumo medio del 30-40% delle riserve muscolari a w.o. ? nn servono vagonate di zuccheri)

[fresk]

Quanto pensate che siano importanti? Io da tempo li ho eliminati in parte. Ora che sono in massa mangio giusto un pezzo di pane integrale ma nulla piu'. Credete siano importanti?
Sento di gente che mangia anche 120g di pasta/riso.. ma prima di andare a dormire non e' assurdo?

io li ho abbassati gia'da parecchio tempo,non supero mai i 30 gr di carbo la sera, e mangio le fette wasa,mi trovo bene

[Drugo84]

io li ho abbassati gia'da parecchio tempo,non supero mai i 30 gr di carbo la sera, e mangio le fette wasa,mi trovo bene

le wasa nn sono bassissime in ig cmq in un pasto completo il discorso si ribalta

[Dante Dellamorte]

Post W.O.? Io ho lo spuntino pomeridiano e poi direttamente la cena -.-

[Drugo84]

Post W.O.? Io ho lo spuntino pomeridiano e poi direttamente la cena -.-

ripeto se nn mi dici il xchè nn ne vedo motivo se nn quello autolesionistico.
a che pasto e perchè ti han detto di prenderle? magari nel contesto ha senso, ma nn farmi tirare ad indovinare

[fresk]

le wasa nn sono bassissime in ig cmq in un pasto completo il discorso si ribalta

si e'vero ma sinceramente le gallette fanno cagare,come gusto le preferisco

[MAX78]

finendo il wo quasi per l'ora di cena (normalmente dopo wo prendo proteine shakerate) dopo di esse circa 30min. mangio riso (1 etto circa poco +) e carne

pero' ho aggiunto anche aerobica.

[max_power]

A me prima dicono di no perchè fanno ingrassare, poi mi consigliano carbo ad alto ig di sera... boh -.-

Allora, visto che fate così, allora non modifico, ne faccio più diete a nessuno qua dentro. Prima di sparare a zero sui consigli che vi danno i più esperti, informatevi sul perchè ve li danno.
Carboidrati ad alto IG la sera, li consiglio solamente se ti sei allenato, per cui, per ristabilire le scorte di glicogeno in parte perse durante l'allenamento, hai bisogno di carboidrati ad alto IG anche in questo periodo.
Se però non ti alleni, che ***** di scorte devi ristabilire ? Ovvio che in questo caso c'è maggiore probabilità che i carboidrati ad alto IG la sera aggiungano inutili calorie, ergo ingrassano.

max_power

[Drugo84]

Allora, visto che fate così, allora non modifico, ne faccio più diete a nessuno qua dentro. Prima di sparare a zero sui consigli che vi danno i più esperti, informatevi sul perchè ve li danno.
Carboidrati ad alto IG la sera, li consiglio solamente se ti sei allenato, per cui, per ristabilire le scorte di glicogeno in parte perse durante l'allenamento, hai bisogno di carboidrati ad alto IG anche in questo periodo.
Se però non ti alleni, che ***** di scorte devi ristabilire ? Ovvio che in questo caso c'è maggiore probabilità che i carboidrati ad alto IG la sera aggiungano inutili calorie, ergo ingrassano.

max_power

ma infatti io ho insistito sul xchè, sospettavo un post w.o. ... mi paeva strano un alto ig così x fare, mi sà che sei stato ascoltato poco nel consiglio che generalizzato e stato frainteso ... la prossima volta leggetelo meglio il nostro max_p

[Dante Dellamorte]

Allora, visto che fate così, allora non modifico, ne faccio più diete a nessuno qua dentro. Prima di sparare a zero sui consigli che vi danno i più esperti, informatevi sul perchè ve li danno.
Carboidrati ad alto IG la sera, li consiglio solamente se ti sei allenato, per cui, per ristabilire le scorte di glicogeno in parte perse durante l'allenamento, hai bisogno di carboidrati ad alto IG anche in questo periodo.
Se però non ti alleni, che ***** di scorte devi ristabilire ? Ovvio che in questo caso c'è maggiore probabilità che i carboidrati ad alto IG la sera aggiungano inutili calorie, ergo ingrassano.

max_power

No no, non parlavo di te, la tua dieta è ottima, mi trovo benissimo°_°. Il consiglio me l'ha dato un altro, quando ancora ero incasinato con la dieta. Ma aggiungere un post W.o. significa anche aggiungere calorie, e poi io finisco di allenarmi praticamente per l'ora di cena quando faccio pesi, e all'ora di nanna quando faccio muay thai...