Mia dieta!

[lennon964]

Salve.
Dopo esser stato in massa tutto l'inverno ed essere passto da 68 kg a 79 ( sono alto 1. 80) ovviamnete ho messo su un poco di pancia...

vorrei cominciare ad eliminarla: ora la dieta che seguo è
colazione: 4 fette biscottate cn marmellata e 2 yougurt ( non mi piace il latte)

spuntino: piccolo panino cn bresaola

pranzo: 100 gr di pasta 200 di carne, un frutto

spuntino: scatoletta di tonno al naturale

cena: 200 gr carne un frutto.

rispetto alla mia dieta precedente ho eliminato i carbo la sera e al pomeriggio (prima la scatoletta di tonno era tra 2 fette di pane)

che ne dite? 20/30 minuti di corsa alla fine di ogni seduta di allenamento e questa dieta potrebbero andar bene?

[NiKk]

ciao

colazione: 4 fette biscottate cn marmellata e 2 yougurt ( non mi piace il latte)

spuntino: piccolo panino cn bresaola

pranzo: 100 gr di pasta 200 di carne, un frutto

spuntino: scatoletta di tonno al naturale

cena: 200 gr carne un frutto

Bhe se è una dieta per definizione io, posto che le quantita' siano giuste in base al tuo fabbisogno, mi limiterei ad aggiungere una fonte di lipidi "buona" (noci-mandorle-olio etc..) magari a colazione, pranzo e cena ; potresti scegliere, qualitativamente parlando, fonti di carboidrati come pane di segale integrale, fette wasa integrali, avena.. insomma le solite in sostituzione del pane (che puoi benissimo lasciare).. per il resto ricordati di non scendere con le kcal drasticamente ma di scalarle di settimana in settimana.. questo in linea di massima
Per l'aerobica dopo l'allenamento i pareri sono discordanti e io preferisco sempre farla durante i giorni in cui non mi alleno (quando la faccio)