ragazzi

[Ribosio80]

purtroppo per problemi alla ginocchia sono costretto a fare definizione senza aerobica solo dieta pesi ed integrazione mi posso aspettare un certo miglioramento?

[Ribosio80]

o l'aerobica è fondamentale per ridurre la % di bf?

[Swimmy]

Anch'io ho problemi ad un ginocchio. Tuttavia ho notato che facendo tappeto solo a passo rapido (7 - 7.5 km/h), e con pendenza tra il 7 e il 10% riesco a fare aerobica benissimo senza provare alcun fastidio. Considera che per me correre e' diventato un problema serio, addirittura in piscina non riesco a fare rana perche' dopo poche vasche il dolore aumenta. Nel modo descritto, invece, il ginocchio non si lamenta e il tiraggio ne guadagna

[Manchester]

purtroppo per problemi alla ginocchia sono costretto a fare definizione senza aerobica solo dieta pesi ed integrazione mi posso aspettare un certo miglioramento?

non è strettamente necessaria, ma accelera la perdita di grasso in maniera + veloce

[real_conan]

cosi non catabolizzi troppo muscolo.un paio di anni fa mi sono asciugato senza aerobica,con una chetogenica.

[Immanuel]

purtroppo per problemi alla ginocchia sono costretto a fare definizione senza aerobica solo dieta pesi ed integrazione mi posso aspettare un certo miglioramento?

Anche con l'ellittica ti fa male?

[airdavide]

non è strettamente necessaria, ma accelera la perdita di grasso in maniera + veloce

[real_conan]

cyclette non puoi farla? le gambe le alleni con i pesi?

[max_power]

E' possibile definirsi senza aerobica. Devi però in questo senso curare maniacalmente la dieta, e metterci ancora più attenzione. Solitamente con diete più drastiche quali "chetogenica" si riesce a dimagrire anche senza aerobica. Diete più dolci quali "low carb" hanno bisogno dell'aerobica come supporto.

max_power

[Ribosio80]

mi spieghi la cheto in che consiste?

[y0y0182]

guarda la foto del mio ginocchio.. inanzitutto con problemi alle ginocchia evitare assolutamente lo stile rana quando si nuota... non sono un medico ma ci sono passato :-D per il resto.. la cyclette dovrebbe aiutare chi ha problemi alle ginocchia... non caricare eccessivamente... poi nella mia palestra c'è un attrezzo che fa fare aerobica con le braccia e tipo una cyclett per mani... non so cosa tu abbia alle ginocchia ma mi pare strano che cyclette normale e recline non puoi farla...

[Ribosio80]

vedi medicina e bb