Fare dieta...

[andrea185]

Ciao ragazzi, peso 59 kg sono alto 173 e frequento la palestra 3 volte a week.

Altri valori:

28 cm di braccio in estensione, 16 cm di polso e 89 cm di petto.

Il fatto è che dopo aver constatato che è meglio non prendere gli integratori e basarsi solo su una sana alimentazione, volevo farmi una dieta ma non so da cosa cominciare, ho scaricato le tabelle con i valori nutrizionali di ogni cibo, ma non ci capisco una mazza!!

Premetto: sono uno che metabolizza molto in fretta, in sostanza mangio tutto quello che volglio senza mettere grasso!!!

Grazie a tutti...

[NiKk]

ti consiglio ti guardarti i post in "evidenza" (stickies) e di fare qualche search sul forum dopodichè butti giu' una tua idea di dieta e vediamo eventuali correzioni

[max_power]

Ciao ragazzi, peso 59 kg sono alto 173 e frequento la palestra 3 volte a week.

Altri valori:

28 cm di braccio in estensione, 16 cm di polso e 89 cm di petto.

Il fatto è che dopo aver constatato che è meglio non prendere gli integratori e basarsi solo su una sana alimentazione, volevo farmi una dieta ma non so da cosa cominciare, ho scaricato le tabelle con i valori nutrizionali di ogni cibo, ma non ci capisco una mazza!!

Premetto: sono uno che metabolizza molto in fretta, in sostanza mangio tutto quello che volglio senza mettere grasso!!!

Grazie a tutti...

C'è un post in neofiti su come impostare una dieta. Abbozzala facendo riferimento a quello. Poi postala qui e se non è perfetta possiamo modificartela.
Puoi anche postare un giorno tuo d'alimentazione normale, e così facendo possiamo modificare l'attuale regime alimentare che segui.

max_power