Sto male davvero aiutatemi

**River** · 08-03-2005, 14:27:59

Calmati!

Prima rispondi a queste domande:

-Fai palestra o attività fisiche??
-sei un pò sovrappeso perchè mangi tanto e/o male o perchè hai problemi metabolici?
-cosa mangi mediamente durante il giorno?
-fai una vita attiva o sedentaria? stressante o rilassata?
-hai già fatto diete e/o sentito dietologhi al riguardo?
-come sei contituzionalmente? ossatura leggera o pesante? Spalle strette o larghe? Muscoloso o no?

**andy46** · 08-03-2005, 14:40:43

nn faccio palestra..gioco solo a calcetto il fine settimana..
nn mangio tanto e nn mi sembra neanche tanto male..normalmente..un pranzo normale e una cena con 1 0 2 panini..quello che mangio mediamente al pranzo è un piatto di pasta e carne..faccio una vita ultimamente sedentaria..perchè sto studiando un po..ho tentato di fare diete..ma poi sempre spezzate o interrotte..costituzionalmente ho la spalle abbastanza normali non troppo larghe..non troppo muscoloso e un'ossatura medio pesante..consigliatemi qualke metodo..diete o esercizi fisici voglio aggiustarmi..almeno i fianchi..perchè sono abbastanza larghi ultimamente..

***max_power*** · 08-03-2005, 14:45:26

Devi essere più preciso e dirci con esattezza quello che mangi nell'arco di una giornata, con le relative quantità. Non capisco cosa sia un "pranzo normale". Oltretutto non ti sconsiglio un po' di palestra.

max_power

**andy46** · 08-03-2005, 14:48:29

in media:
colazione:bicchiere di latte e caffe
pranzo: piatto di pasta al sugo..fettina di carne..o un'uovo
cena: 1 panino o 2..dipende dalla fame con insaccati di vario genere ..mortadella o salame..Cmq non posso permettermi ora una palestra xke vivo da solo..ma posso sempre fare palestra a casa??

***zuperman*** · 08-03-2005, 14:48:34

Come disse il paracadutista al paracadute: SPIEGATI MEGLIO... cmq il pane alla sera non è il massimo!

***zuperman*** · 08-03-2005, 14:50:29

Originariamente Scritto da andy46

in media:
colazione:bicchiere di latte e caffe
pranzo: piatto di pasta al sugo..fettina di carne..o un'uovo
cena: 1 panino o 2..dipende dalla fame con insaccati di vario genere ..mortadella o salame..Cmq non posso permettermi ora una palestra xke vivo da solo..ma posso sempre fare palestra a casa??

Alla sera evita insaccati e pane. Mangia di meno aumentando il numero dei pasti. Fai una buona colazione e mangia poco la sera. Aumenta l'attività aerobica (se vuoi dimagrire). Almeno 3volte alla settimana.

**andy46** · 08-03-2005, 14:54:28

siamo sicuri che entro quest'estate io posso eliminare almeno il grasso dei fianchi..ho bisogno di diete? se di quali?se mi potete fare un favore mi potete dire cosa mangiare in media??..fare palestra in casa aiuta?

***zuperman*** · 08-03-2005, 14:56:23

Originariamente Scritto da andy46

siamo sicuri che entro quest'estate io posso eliminare almeno il grasso dei fianchi..ho bisogno di diete? se di quali?se mi potete fare un favore mi potete dire cosa mangiare in media??..fare palestra in casa aiuta?

Aiuta fare attività fisica in generale. Attività aerobica aiuta ma anche la pesistica non è male.
Fai attività, mangia bene!
Cmq se hai tutti questi dubbi ti consiglio di consultare un dietologo... senza averti visto qua nessuno può assicurarti niente. CAMBIA STILE DI VITA!

**andy46** · 08-03-2005, 14:58:14

vorrei piacere un po d + alla mia ragazza..

**andy46** · 08-03-2005, 15:00:04

c'è la farò entro 3 mesi?

**River** · 08-03-2005, 15:01:29

Da quello che dici mangi poco...anche se le quantità non le hai dette... forse perchè io come piatto di pasta intendo 50-70g, non di più.... magari tu mangi 200g di pasta, allora si che è tanto....

Dovresti provare a scrivere una dieta tu, di 5 pasti, noi possiamo solo corregegre e consigliare

**River** · 08-03-2005, 15:03:36

In 3 mesi, una persona sana, correttamente alimentata e con un corretto allenamento, può perdere anche 8-9 kg di grasso...

**Sancez** · 08-03-2005, 15:07:55

elimina tutto il pane, sostituiscilo con un po di fette wasa!
io ti consiglio per prendere un po di fiducia in te stesso di eliminare tutto il pane per almeno una decina di giorni anche la pasta!
mangia solo vedure crude a pranzo e minestrone di verdure alla sera per aiutarti ad andare di corpo meglio!
pai degli spuntini con due mele al massimo in queso periodo!
alla sera e a pranzo usa carne tonno uova max un tuorlo + 3 / albumi e fai una frittata magra!
se hai fame alla sera usa verdura tieni duro almeno i primi giorni poi vedrai che cominci a sgonfiarti!
E se non bevi, inizia a bere acqua almeno 2 litri al giorno come minimo, usa acque con un residuo fisso inferiore a 180°c a 50 mg/l tipo la santa Anna.
fra 10 giorni ci dici un po come è andata!
e agiustiamo la dieta!
per ora se non hai soldi fai a camminare
almeno 60 minuti al giorno!