Frullatone ipercalorico/iperproteico

[Ciborio]

Ciao, solitamente lo spuntino di metà mattina e il primo spuntino del pomeriggio li faccio con 100g di gainer 25/65 (circa) di pro/carbo
son costretto a sbeveronarmi perchè sono al lavoro e non ho veramente tempo di mangiare.
però non è che posso tirar avanti per sempre con le polveri, così stavo pensando di preparami un frullato da mettere nel termos
e qui sorge il problema, cosa ci metto dentro?
gli xxx g di latte parzialmente scremato direi che sono insostituibili, però anche mettendone 500 (che son tantini visto che il latte lo bevo anche a colazione e nel secondo spuntino del pomeriggio) a più di 15g di pro non ci arrivo
pensavo di mettere degli albumi, che andrebbero però cucinati; nel "frullato tozzi" (di cui sono a conoscenza solo perchè cercavo info sul web) ci sono anche degli album scottati per 10 secondi; in 10 secondi non dovrebbero perdere "liquidità", ma saran sufficienti per eliminare "il problema" avidina?
per i carbo, potrei ficcarci dento un frutto, ad esempio una banana, no?
ma se preparo il tutto la sera e poi metto in frigo, si conserva fino al giorno dopo?

grazie e ciao

[ct-7b]

Ciao, solitamente lo spuntino di metà mattina e il primo spuntino del pomeriggio li faccio con 100g di gainer 25/65 (circa) di pro/carbo
son costretto a sbeveronarmi perchè sono al lavoro e non ho veramente tempo di mangiare.
però non è che posso tirar avanti per sempre con le polveri, così stavo pensando di preparami un frullato da mettere nel termos
e qui sorge il problema, cosa ci metto dentro?
gli xxx g di latte parzialmente scremato direi che sono insostituibili, però anche mettendone 500 (che son tantini visto che il latte lo bevo anche a colazione e nel secondo spuntino del pomeriggio) a più di 15g di pro non ci arrivo
pensavo di mettere degli albumi, che andrebbero però cucinati; nel "frullato tozzi" (di cui sono a conoscenza solo perchè cercavo info sul web) ci sono anche degli album scottati per 10 secondi; in 10 secondi non dovrebbero perdere "liquidità", ma saran sufficienti per eliminare "il problema" avidina?
per i carbo, potrei ficcarci dento un frutto, ad esempio una banana, no?
ma se preparo il tutto la sera e poi metto in frigo, si conserva fino al giorno dopo?

grazie e ciao

buttaci fiocchi di avena, 1 cucchiaio di miele,poco latte e fiocchi di latte......così nn fai un miscuglio indigeribile......
latte e albumi nn sono un'ottima combinazione, per la capacità del latte di inglobale, a livello gastrico, qualsiasi cosa, rischi di avere un digestione troppo pesante....

[joepiada]

non vedo il problema di dover tirare avanti a polveri,anche in considerazione del fatto che l'alternativa è davvero vomitevole ....

[max_power]

non vedo il problema di dover tirare avanti a polveri,anche in considerazione del fatto che l'alternativa è davvero vomitevole ....

E' quello che penso anch'io.

max_power

[Ciborio]

per il semplice fatto che qui in zona non ho negozi disponibili e dovrei fare un ordine da internet ogni 20 giorni
non è comodissimo e inoltre non sono mai a casa, quindi per farmi consegnare i pacchi mi tocca chiamare 10 volte il corriere per trovare un accordo

sia chiaro, non sono anti-integratori, anzi
solo che volevo trovare un'alternativa per quelle volte che ho finito il barattolone e non ho tempo/voglia/soldi/ecc per riordinarlo subito