Tonificare la pelle addominale

[Gianluka]

Ciao ragazzi...
sono nuovo di questo forum ma spero che mi possiate dare una mano.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1.85 e di 83kg, grazie ad attività in palestra ed aerobica sono dimagrito di molti kg convervando una discreta massa magra...
Il mio poblema sta nella pancia, infatti mi ritrovo con la parte bassa dell'addome molto flaccida: praticamente mi ritrovo con la pelle di tanti kg fa senza avere più lo strato adiposo sotto di essa... cosa mi consigliate di fare per eliminarla? usare qualche crema?

Riporto qui di seguito la mia dieta e il mio allenamento attuale

8.00 COLAZIONE latte + 2 fette + yogurt magro

10.30 SPUNTINO 80g di tonno + 70g di bresaola

13.30 PRANZO 100g di carne o 150g di pesce + verdura

17 SPUNTINO 1 frutto + yogurt

18.30 allenamento

20.30 CENA 100g di carne o 150g di pesce (eventualmente pasta 2/3 volte a settimana) + verdura

0.30 3 noci


ALLENAMENTO

lunedì: pesi + 25min di corsa
martedi: spinning
mercoledì: pesi + 25min di corsa
giovedi: spinning
venerdi: pesi + 25 min di corsa
sabato: spinning o 40/45min di corsa

Grazie per l'attenzione
Ciao

[Benchpress]

Tonificare la PELLE addominale???

[Peppone]

Ciao ragazzi...
sono nuovo di questo forum ma spero che mi possiate dare una mano.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1.85 e di 83kg, grazie ad attività in palestra ed aerobica sono dimagrito di molti kg convervando una discreta massa magra...
Il mio poblema sta nella pancia, infatti mi ritrovo con la parte bassa dell'addome molto flaccida: praticamente mi ritrovo con la pelle di tanti kg fa senza avere più lo strato adiposo sotto di essa... cosa mi consigliate di fare per eliminarla? usare qualche crema?

Riporto qui di seguito la mia dieta e il mio allenamento attuale

8.00 COLAZIONE latte + 2 fette + yogurt magro

10.30 SPUNTINO 80g di tonno + 70g di bresaola

13.30 PRANZO 100g di carne o 150g di pesce + verdura

17 SPUNTINO 1 frutto + yogurt

18.30 allenamento

20.30 CENA 100g di carne o 150g di pesce (eventualmente pasta 2/3 volte a settimana) + verdura

0.30 3 noci


ALLENAMENTO

lunedì: pesi + 25min di corsa
martedi: spinning
mercoledì: pesi + 25min di corsa
giovedi: spinning
venerdi: pesi + 25 min di corsa
sabato: spinning o 40/45min di corsa

Grazie per l'attenzione
Ciao

A dire il vero, anche io avevo un problema del genere quando persi i miei kili iniziali in più...una soluzione che provai fu l'elettrostimolazione e l'utilizzo di creme anti smagliature o tonificanti...mi trovai molto bene, ottenendo risultati buoni. Non credere però di poterla eliminare del tutto...ovviamwnte credo che siano poi cose soggettive...cmq il mio consiglio è questo...mi auguro che possa tornarti utile

[prince996]

Dai si sarà sbagliato, avrà voluto intendere la parete addominale

[clody23]

io penso che intenda proprio la pelle, nel senso che ha troppa pelle sul ventre

[Benchpress]

io penso che intenda proprio la pelle, nel senso che ha troppa pelle sul ventre

[Peppone]

io penso che intenda proprio la pelle, nel senso che ha troppa pelle sul ventre

Credo si riferisca alla parete addominale....

[Gianluka]

Okay....
scusate ho sbagliato termine!
Per porre termine al dibattito che si è creato, mi riferivo alla pelle del ventre...

Avete soluzioni da consigliarmi?

[il_dottore]

Io sono un novellino, ma vedo 2 cose fondamentalmente sbagliate:

1) Dieta iper proteica, mancano quasi completamente i grassi (ammesso che tu voglia fare 1 Keto o 1 Meta)

2) 6 Allenamenti settimanali mi sembrano esagerati

[clody23]

ok, ho capito pure io!!!!!!

[Gianluka]

A dire il vero, anche io avevo un problema del genere quando persi i miei kili iniziali in più...una soluzione che provai fu l'elettrostimolazione e l'utilizzo di creme anti smagliature o tonificanti...mi trovai molto bene, ottenendo risultati buoni. Non credere però di poterla eliminare del tutto...ovviamwnte credo che siano poi cose soggettive...cmq il mio consiglio è questo...mi auguro che possa tornarti utile

Che creme hai utilizzato?

[Peppone]

Che creme hai utilizzato?

Garnier Body Tonic e e creme antismagliature che puoi trovare in erboristeria.

[Gianluka]

ancora qualche consiglio....

se voglio incominciare a fare definizione seriamente cosa devo cambiare della mia dieta? e come allenamento?

grazie

[Peppone]

ancora qualche consiglio....

se voglio incominciare a fare definizione seriamente cosa devo cambiare della mia dieta? e come allenamento?

grazie

Magari ti posto la mia dieta:

COLAZIONE
1 Caffè
200 ml latte scremato + 30g di pro
3-4 fette biscottate

SPUNTINO
1 caffè
80g di pane
100 g prosciutto crudo sgrassato

PRANZO
80 g di pasta o 100 g di riso
250-300g di carne bianca o rossa
Verdura cruda o cotta a volontà
1-2 frutti

PRE-ALLENAMENTO
100-200 ml di thè verde
250 g yogurt bianco magro
POST-ALLENAMENTO
30g di pro sciolte in acqua
5g di glutammina

CENA
250-300g di carne bianca o rossa
Verdura cruda o cotta a volontà
2-3 noci



Per quanto riguarda l'allenamento 3-4 sessioni di lavoro aerobico a settimana affiancate da tre sessioni di lavoro con i pesi...