Ciao ragazzi...
sono nuovo di questo forum ma spero che mi possiate dare una mano.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1.85 e di 83kg, grazie ad attività in palestra ed aerobica sono dimagrito di molti kg convervando una discreta massa magra...
Il mio poblema sta nella pancia, infatti mi ritrovo con la parte bassa dell'addome molto flaccida: praticamente mi ritrovo con la pelle di tanti kg fa senza avere più lo strato adiposo sotto di essa... cosa mi consigliate di fare per eliminarla? usare qualche crema?
Riporto qui di seguito la mia dieta e il mio allenamento attuale
8.00 COLAZIONE latte + 2 fette + yogurt magro
10.30 SPUNTINO 80g di tonno + 70g di bresaola
13.30 PRANZO 100g di carne o 150g di pesce + verdura
17 SPUNTINO 1 frutto + yogurt
18.30 allenamento
20.30 CENA 100g di carne o 150g di pesce (eventualmente pasta 2/3 volte a settimana) + verdura
0.30 3 noci
ALLENAMENTO
lunedì: pesi + 25min di corsa
martedi: spinning
mercoledì: pesi + 25min di corsa
giovedi: spinning
venerdi: pesi + 25 min di corsa
sabato: spinning o 40/45min di corsa
Grazie per l'attenzione
Ciao
sono nuovo di questo forum ma spero che mi possiate dare una mano.
Sono un ragazzo di 25 anni, alto 1.85 e di 83kg, grazie ad attività in palestra ed aerobica sono dimagrito di molti kg convervando una discreta massa magra...
Il mio poblema sta nella pancia, infatti mi ritrovo con la parte bassa dell'addome molto flaccida: praticamente mi ritrovo con la pelle di tanti kg fa senza avere più lo strato adiposo sotto di essa... cosa mi consigliate di fare per eliminarla? usare qualche crema?
Riporto qui di seguito la mia dieta e il mio allenamento attuale
8.00 COLAZIONE latte + 2 fette + yogurt magro
10.30 SPUNTINO 80g di tonno + 70g di bresaola
13.30 PRANZO 100g di carne o 150g di pesce + verdura
17 SPUNTINO 1 frutto + yogurt
18.30 allenamento
20.30 CENA 100g di carne o 150g di pesce (eventualmente pasta 2/3 volte a settimana) + verdura
0.30 3 noci
ALLENAMENTO
lunedì: pesi + 25min di corsa
martedi: spinning
mercoledì: pesi + 25min di corsa
giovedi: spinning
venerdi: pesi + 25 min di corsa
sabato: spinning o 40/45min di corsa
Grazie per l'attenzione
Ciao
![](http://www.bodyweb.it/NonCGI/smile.gif)
Commenta