Ciao a tutti,è da un pò che leggo il forum e lo trovo molto interessante ed istruttivo per chi è alle prime armi in questa attività
Vi espongo la mia situazione,sperando in qualche consiglio:
Ho 21 anni,sono alto 1,83 e peso attualmente 68 kg,con una massa grassa di
circa il 14%(non ridete per i dati...
).Ho cominciato ad allenarmi poco più di un anno fa,partendo da 57
kg al 10% di bf(dimagrimento esagerato durato anni partendo da una situazione di quasi 100 kg a 15 anni),ma i primi mesi erano completamente sballati quanto ad alimentazione ed allenmento(nessuno dei 2 impostato correttamente). Da maggio-giugno mi alimento in modo pulito,il problema è che ho passato diversi di questi mesi a dimagrire per il troppo grasso accumulato all'inizio,per cui avrò fatto in tutto 5-6 mesi di massa vera,frazionanta in un paio di cicli.
Il mio dubbio è su cosa fare adesso,mancano pochi mesi all'estate e se da un lato sono propenso a continuare a fare massa data la scarsa muscolatura attuale,dall'altro arriverei a giugno-luglio ancora più appannato(eufemismo
).
Alcuni mi hanno consigliato di scendere ad un 10% prima di fare ancora massa,altri mi dicono che definire le ossa non serve(si ma anche la pancetta...),voi che dite?
Ho notato che il mio peso cresce lentamente intorno alle 2300-2400 calorie,oltre comincia a diventare "sporco",in questi giorni sto sulle 2200 e mi alleno intensamente ed anche se il peso è stabile mi pare di vedere un miglioramento di della composizione corporea,è possibile??
Voi che dite,massa,definizione oppure c'è realmente margine di miglioramento sulla composizione corporea per chi ha da migliorare sotto entrambi i punti di vista come me?
Se è necessario posso postare alimentazione e altri dati di cui avete bisogno.
Scusate per il poema e grazie in anticipo!
Vi espongo la mia situazione,sperando in qualche consiglio:
Ho 21 anni,sono alto 1,83 e peso attualmente 68 kg,con una massa grassa di
circa il 14%(non ridete per i dati...
).Ho cominciato ad allenarmi poco più di un anno fa,partendo da 57 kg al 10% di bf(dimagrimento esagerato durato anni partendo da una situazione di quasi 100 kg a 15 anni),ma i primi mesi erano completamente sballati quanto ad alimentazione ed allenmento(nessuno dei 2 impostato correttamente). Da maggio-giugno mi alimento in modo pulito,il problema è che ho passato diversi di questi mesi a dimagrire per il troppo grasso accumulato all'inizio,per cui avrò fatto in tutto 5-6 mesi di massa vera,frazionanta in un paio di cicli.Il mio dubbio è su cosa fare adesso,mancano pochi mesi all'estate e se da un lato sono propenso a continuare a fare massa data la scarsa muscolatura attuale,dall'altro arriverei a giugno-luglio ancora più appannato(eufemismo
).Alcuni mi hanno consigliato di scendere ad un 10% prima di fare ancora massa,altri mi dicono che definire le ossa non serve(si ma anche la pancetta...),voi che dite?
Ho notato che il mio peso cresce lentamente intorno alle 2300-2400 calorie,oltre comincia a diventare "sporco",in questi giorni sto sulle 2200 e mi alleno intensamente ed anche se il peso è stabile mi pare di vedere un miglioramento di della composizione corporea,è possibile??
Voi che dite,massa,definizione oppure c'è realmente margine di miglioramento sulla composizione corporea per chi ha da migliorare sotto entrambi i punti di vista come me?
Se è necessario posso postare alimentazione e altri dati di cui avete bisogno.
Scusate per il poema
e grazie in anticipo!
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