Tiraggio estremo!

[Infernus]

baby ok si parte viaa soggetto: 17anni(quasi 18) % di grasso altina fra il 16 e 17% peso 90kg

Colazione:
2 fette di pane integrale con marmellata hero diet, 30g di pro in h20

Metà mattina: purtroppo sono a scuola, e mi tocca mangiare i fiocchi di latte

Pranzo:350g di tonno,insalata e verdure a go go, 1 cucchiaino d'olio

Merenda:30g di pro in h2o, frutta a go go
ALLENAMENTO
Cena:300g di pesce o 200g di petto di pollos+ vedure a volontà+1 cucchiaino d'olio,

Pre-nanna: 30g di pro in h2o,1cps acl,3mg di melatonina

Allora so già che direte che ci sono troppe polveri, e che mangio troppo poco, ma mi trovo bene, sopratutto con pochi carbo(se mangio carbo mi piglia una fame assurda).....x ora visto la percentuale di grasso altina nn penso di catabolizzare! poi si vedrà
Ora penso di integrare con glicerolo e crea x un bel pompaggio che mi da ancora di piu la carica

Allenamento: mi alleno 4 volte a settimana 3 volte con i pesi e 1 sessione di aerobica da 60minuti, l'allenamento è basato tutto su super serie

[Infernus]

[max_power]

baby ok si parte viaa soggetto: 17anni(quasi 18) % di grasso altina fra il 16 e 17% peso 90kg

Colazione:
2 fette di pane integrale con marmellata hero diet, 30g di pro in h20

Metà mattina: purtroppo sono a scuola, e mi tocca mangiare i fiocchi di latte

Pranzo:350g di tonno,insalata e verdure a go go, 1 cucchiaino d'olio

Merenda:30g di pro in h2o, frutta a go go
ALLENAMENTO
Cena:300g di pesce o 200g di petto di pollos+ vedure a volontà+1 cucchiaino d'olio,

Pre-nanna: 30g di pro in h2o,1cps acl,3mg di melatonina

Allora so già che direte che ci sono troppe polveri, e che mangio troppo poco, ma mi trovo bene, sopratutto con pochi carbo(se mangio carbo mi piglia una fame assurda).....x ora visto la percentuale di grasso altina nn penso di catabolizzare! poi si vedrà
Ora penso di integrare con glicerolo e crea x un bel pompaggio che mi da ancora di piu la carica

Allenamento: mi alleno 4 volte a settimana 3 volte con i pesi e 1 sessione di aerobica da 60minuti, l'allenamento è basato tutto su super serie

Mi vuoi spiegare l'utilità di tutto quel tonno e di 300 gr di pesce a pranzo e a cena ?

max_power

[Infernus]

Mi vuoi spiegare l'utilità di tutto quel tonno e di 300 gr di pesce a pranzo e a cena ?

max_power

hai ragione ma ho mangiato x tutto l'anno carne! ormai il petto di pollo me lo sono gustato in tutte le salse... cmq che ne dici se aggiungo un po' di frutta secca a colazione e negli spuntini?

[max_power]

Parlavo di quantità. Mi vorresti spiegare a cosa ti servono 60 gr di proteine per pasto solo da carni e/o da pesce ? Hai la muscolatura di Coleman e/o prendi AAS ? No, perchè sennò il discorso cambia.

max_power

[Infernus]

non sono ne coleman, ne prendo aas,cmq grazie x ilconsiglio diminuisco un po' le pro

[max_power]

E direi un bel po'. Lo dico per te, sono inutili tutte quelle pro. Porta la quantità di tonno a 130 gr e non di più (ci son già 30 gr di pro) e la quantità di carne a 150 gr. Risparmi anche in calorie.

max_power