allora, prima di tutto mi presento...ciao a tutti!
Questo è il mio primo post, ma leggo questo forum da qualche giorno. mi sono iscritto per cercare di avere un aiuto su come fare per dimagrire correttamente dal grasso senza intaccare troppo le masse muscolari, ma anzi, cercare di riuscire a aumentarle leggermente.
Informazioni Personali:
22 anni, Alto 1,71 cm, peso 66-67Kg circa, polso di 15Cm circa, Circa 6 Kg di massa grassa, sopratutto localizzata nel basso ventre.
Frequento la palestra da qualche anno e mi piace correre all'aria aperta, ma fino ad oggi nn ho mai praticato queste cose con la dovuta "serietà" e con costanza. Ora è arrivato il momento di cambiare per cercare di arrivare a giugno con un paio di kili di grasso in meno e cercare di definire i miei muscoli senza perderli per stada col dimagrimento.
La mia (non) dieta consiste in:
Colazione (ore 07.45)
tazza di latte e caffè (250ml di latte circa) con 5-8 biscotti (dipende da come mi sveglio)
Pranzo (ore 12.30)
Bistecca di carne (o rossa o di maiale)e insalata, due cucchiai d'olio
oppure
Insalatona mista con scatoletta di tonno in olio d'oliva da 100Gr sgocciolati (160Gr lordi), 100Gr di mais, a volte qualche oliva
oppure
Piatto di fagioli in salsa di pomodoro con pezzi di salciccia
oppure
200Gr di sardine marinate in olio, sale, aceto e limone
Cena (quando la faccio, a volte la salto, ore 22.30)
Un panino con bresaola oppure crudo oppure insalata e mozzarella
Prima di dormire (ore 0.00-0.30)
Un 200Ml di latte che mi piace
Preciso subito che per motivi di lavoro nn posso cuocermi, per pranzo, ne pasta ne riso.
Dato che il mio fine principale è iniziare a perdere qualche chilo di ciccia, come sarebbe meglio modificare (o anche stravolgere) la mia dieta?
Ho cercato di leggere e capire tutte le diete che avete postato anche in altri tread, ma devo dire che l'argomento è davvero difficile da comprendere per uno come me che nn ha mai avuto un occhio di riguardo sul da mangiare!
Grazie anticipatamente a tutti!
Questo è il mio primo post, ma leggo questo forum da qualche giorno. mi sono iscritto per cercare di avere un aiuto su come fare per dimagrire correttamente dal grasso senza intaccare troppo le masse muscolari, ma anzi, cercare di riuscire a aumentarle leggermente.
Informazioni Personali:
22 anni, Alto 1,71 cm, peso 66-67Kg circa, polso di 15Cm circa, Circa 6 Kg di massa grassa, sopratutto localizzata nel basso ventre.
Frequento la palestra da qualche anno e mi piace correre all'aria aperta, ma fino ad oggi nn ho mai praticato queste cose con la dovuta "serietà" e con costanza. Ora è arrivato il momento di cambiare per cercare di arrivare a giugno con un paio di kili di grasso in meno e cercare di definire i miei muscoli senza perderli per stada col dimagrimento.
La mia (non) dieta consiste in:
Colazione (ore 07.45)
tazza di latte e caffè (250ml di latte circa) con 5-8 biscotti (dipende da come mi sveglio)
Pranzo (ore 12.30)
Bistecca di carne (o rossa o di maiale)e insalata, due cucchiai d'olio
oppure
Insalatona mista con scatoletta di tonno in olio d'oliva da 100Gr sgocciolati (160Gr lordi), 100Gr di mais, a volte qualche oliva
oppure
Piatto di fagioli in salsa di pomodoro con pezzi di salciccia
oppure
200Gr di sardine marinate in olio, sale, aceto e limone
Cena (quando la faccio, a volte la salto, ore 22.30)
Un panino con bresaola oppure crudo oppure insalata e mozzarella
Prima di dormire (ore 0.00-0.30)
Un 200Ml di latte che mi piace
Preciso subito che per motivi di lavoro nn posso cuocermi, per pranzo, ne pasta ne riso.
Dato che il mio fine principale è iniziare a perdere qualche chilo di ciccia, come sarebbe meglio modificare (o anche stravolgere) la mia dieta?
Ho cercato di leggere e capire tutte le diete che avete postato anche in altri tread, ma devo dire che l'argomento è davvero difficile da comprendere per uno come me che nn ha mai avuto un occhio di riguardo sul da mangiare!
Grazie anticipatamente a tutti!
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