Dieta per massa neofita

**The_Q** · 26-03-2005, 20:59:00

un fettina media(più o meno 15 cm per 8 cmq...)sono all'incirca 80-90 g...

quindi 17-18 g di pro...ma dipende da molte cose...

**torello79** · 12-04-2005, 13:24:59

Ciao amici ho un urgente bisogno di un consiglio ho notato un aumento di grasso localizzato solo nella zona dei fianchi e della pancia,come posso intervenire con la dieta!?;è postata ad inizio discussione.
Grazie mille a tutti dell'aiuto.

Ciao

**torello79** · 12-04-2005, 13:54:15

Ragazzi forse prima ho scritto una cagata..... penso io il problema sia da ricercare nella dieta o forse è più un discorso di allenamento e se si cosa mi consigliate per ovviare al problema.

Grazie a tutti

***max_power*** · 12-04-2005, 14:25:45

Originariamente Scritto da torello79

Ciao amici ho un urgente bisogno di un consiglio ho notato un aumento di grasso localizzato solo nella zona dei fianchi e della pancia,come posso intervenire con la dieta!?;è postata ad inizio discussione.
Grazie mille a tutti dell'aiuto.

Ciao

Potrebbe essere ritenzione idrica dovuta ai carboidrati alti che la dieta presenta.

max_power

**torello79** · 12-04-2005, 20:19:51

Grazie max, come posso risolvere il problema!?

**torello79** · 25-06-2005, 13:10:06

Aiuto ragazzi a 6 mesi di distanza dall'inizio della dieta nn cresco piu.Ho preso un kg e basta. A livello muscolare e di forza si vedono risultati ma nn aumento di peso, ecco la mia dieta:

COLAZIONE ore 8:00 1)500 ml di latte scremato + 100g di All Bran o special K + 20g-30g di frutta secca.
o
2)250g di yogurt magro + 80g di All Bran o special K o 5 fette biscottate con marmellata + 20g di frutta secca
o
3)250 g di frutta + 250g di yogurt magro + 20g di frutta secca.

SPUNTINO ore 10:00 1)100g di pane integrale o di segale + 60g di Bresaola (crudo,petto di pollo/tacchino/carpaccio/tonno) + 1 frutto + frutta secca 20g-30g

PRANZO ore 12:00 1)100g di pasta o (riso - legumi - minestrone) con condimenti magri
2)150g di carne,bianca o rossa(3 volte a settimana) o pesce
3)150-200g di insalata o verdure varie con olio di soia e aceto di mele
4)1 frutto

SPUNTINO ore 16:00 1)100g di pane integrale o di segale + 50g di Bresaola (crudo,petto di pollo/tacchino/carpaccio/tonno) + 1 frutto

CENA ore 19:00 1)150g di carne,bianca o rossa(3 volte a settimana) o pesce
2)150-200g di insalata o verdure varie con olio do soia e aceto di mele+80g legumi
3)1 frutto

4) frutta secca 20g-30g

PRE-NANNA1)300 ml di latte scremato

PRE-WORKOUT Carboidrati a basso IG (2 frutti)+ una piccola fonte proteica (50g di tonno al naturale)

POST-WORKOUTCarboidrati ad alto IG (1 banana matura) Dopo un’ora proteine

Grazie dell'aiuto Ciao