aumento kcal in cheto

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sono passato dalle 1300 kcal della low carb da prima di natale alle attuali 2000 in cheto logicamente con sbalzi.( prima 1400-1200-1600 fino ad arrivare alle attuali 2000-2200-1800 ) perdo rapidamente liquidi e glicogeno nei primi giorni dopo la ricarica... anche 4 in una settimana prima di ricaricare vanno bene o devo alzare ancora le kcal ? premetto ho calcolato il mio metabolismo basale e sta intorno alle 1900 kcal alle quali vanno aggiunte le kcal che spendo nella giornata.. tra palestra e lavoro....
Volevo appunto sapere se ho alzato troppo rapidamente le cal introdotte o se va bene così e dovrei alzarle un altro po...

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Va bene alzarle gradualmente. L'entità dell'aumento calorico non possiamo stabilirla noi, ma devi vederla tu in termini di aumento o meno di peso a lungo termine.

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[y0y0182]

lungo termine ... quindi non basta vedere a fine ciclo di cheto? una settimana è poca per stabilire se il fabbisogno calorico settimanale è troppo o poco o va bene?

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lungo termine ... quindi non basta vedere a fine ciclo di cheto? una settimana è poca per stabilire se il fabbisogno calorico settimanale è troppo o poco o va bene?

E' poco a mio parere.

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