dieta!!!!!!help max owerpowah:P

[jhonnyilbello]

ciao iride ....ti do la mia email contattami..
jimcaps@libero.it

ti volevo chiedere alcuni consigli

[max_power]

quanto sei maligno max
tra un po di tempo ti chiederò altri chiarimenticiaa

Chiedili qua, meglio, in quanto in MSN molto spesso non mi trovi.

max_power

[mikysurf09]

Colazione:

500 ml di latte scremato
80 gr di cereali o fette biscottate
1 frutto a scelta
*salto quasi sempre il frutto la mattina ho da anna a scola nn faccio mai in tempo


Spuntino

80 gr di pane di segale + 100 gr di tonno al naturale
20 gr di frutta secca
*non mangio sempre tonno uso altri affettati, tacchino bresaola etc
Pranzo

100 gr di pasta integrale
100 gr di petto di pollo
150 gr d'insalata di lattuga condita con due cucchiai d'olio
1frutto a scelta
*qui cambio solo i tipi di carne..mangio petto di pollo, ma anche pesce, cavallo etc
Spuntino

2 mele
112 gr di tonno al naturale o altro affettato
20 gr di frutta secca
*qua vario il frutto, o al massimo una mela senno vomitoe anche l affettato varia

Cena

250 gr di legumi freschi
100 gr di petto di pollo o altra carne o 150 gr di pesce
200 gr d'insalata di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio
*non mangio sempre i legumi anzi quasi mai:P
Pre-nanna

250 ml di latte scremato


ho dovuto fare queste piccole variazioni sennò non riuscirei a seguirle...penso nn siano degli sgarri cosi grandi

[max_power]

Vanno benissimo le sostituzioni che hai fatto. A cena sostituisci i legumi con pane di segale, oppure fette Wasa.

max_power