Dunque un paio di cose:
- sei alto 1.78 cm, pesi 71 kg, hai 18.5 di polso e sei al 4,4% di grasso???
O hai sbagliato a prendere le misure o sei già perfetto come sei
...non so se ti rendi conto ma pesi già abbastanza per stare al 4,4...sei spaccato...tiratissimo...hmmm sinceramente vorrei vedere una foto.
18.5 di polso: hai una conformazione spaventosa...sono un po' dubbioso...non ti sto criticando tanto per, è solo che hai misure molto strane (quello che maggiormente mi meraviglia è il bodyfat, con quel peso per quell'altezza stai già benone a fare 2 calcoli);
- la tua dieta è a mio avviso roba da Luna Park...ma mangi 7-8 volte al giorno?
Ma ti rendi conto che abbuffandoti in quel modo di colpo ti ricoverano?!?
Ma come cacchio fai a mangiare tutte quelle proteine? A Natale ti regaleranno la macchina per la dialisi...(scherzo dai
);
- ma fai le cose con semplicità...3 pasti completi e 2 o 3 spuntini leggeri per cominciare, poi se vedi che non metti peso (magro ovviamente...ma devi anche allenarti bene...non metti muscoli solo ingozzandoti) cominci ad alzare le cal a distanza di due tre settimane...ma con calma...
- non so chi ti ha detto di mangiare agli spuntini 20-30 gr di pro...ma hai idea che se non sei dopato o geneticamente super tutte le pro che non utilizzi (e stai sicuro che oltre 2 gr per kg di MASSA MAGRA non assimili) finiscono in adipe e affaticano reni e fegato?
Dopo questo papirone
il mio consiglio è di fare le cose con estrema SEMPLICITA' e di partire da una base solida di cibo pulito e comunque se non ti alleni a dovere non vedi niente.
Spero di esserti stato utile.
ciao
- sei alto 1.78 cm, pesi 71 kg, hai 18.5 di polso e sei al 4,4% di grasso???
O hai sbagliato a prendere le misure o sei già perfetto come sei
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18.5 di polso: hai una conformazione spaventosa...sono un po' dubbioso...non ti sto criticando tanto per, è solo che hai misure molto strane (quello che maggiormente mi meraviglia è il bodyfat, con quel peso per quell'altezza stai già benone a fare 2 calcoli);
- la tua dieta è a mio avviso roba da Luna Park...ma mangi 7-8 volte al giorno?
Ma ti rendi conto che abbuffandoti in quel modo di colpo ti ricoverano?!?
Ma come cacchio fai a mangiare tutte quelle proteine? A Natale ti regaleranno la macchina per la dialisi...(scherzo dai
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
- ma fai le cose con semplicità...3 pasti completi e 2 o 3 spuntini leggeri per cominciare, poi se vedi che non metti peso (magro ovviamente...ma devi anche allenarti bene...non metti muscoli solo ingozzandoti) cominci ad alzare le cal a distanza di due tre settimane...ma con calma...
- non so chi ti ha detto di mangiare agli spuntini 20-30 gr di pro...ma hai idea che se non sei dopato o geneticamente super tutte le pro che non utilizzi (e stai sicuro che oltre 2 gr per kg di MASSA MAGRA non assimili) finiscono in adipe e affaticano reni e fegato?
Dopo questo papirone
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Spero di esserti stato utile.
ciao
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