Cari nutrizionisti...cosa posso evitare x un cornetto?

[Yzf]

Dunque, max....o chi ne ha voglia di rispondere, oggi è sabato...si va a ballare....lucidi non se ne parla proprio, altrimenti che ci andiamo a fare....so che gli alimenti della mia dieta non sono sostituibili dai superalcolici e dai cornetti della colazione post disco .....ma cosa potrei evitare di mangiare oggi (sabato) e domani (domenica) per compensare un pò le calorie ingerite con alcool e qualche cornett????

ecco cosa dovrei mangiare sabato:
colazione:240g di latte scremato, 5g di fruttosio, 3 fette integrali, 10g di marmellata, 3 albumi cotti
spuntini: 1° 1uovo sodo solo albume 1 mela e 6 pistacchi. 2° 1kiwi e 35g di formaggio light
pranzo:200g di polipo, 250g di peperoni,50g di pane integrale, 10g di olio, 150 g di frutta
cena: 90g di pasta con pomodoro, 90 g di tonno, 1 insalata, 150g di pollo alla griglia, 10g di olio

Domenica:
100g di formaggio Camoscio d'oro, 1 tazza di the con 5g di fruttosio, 1 fetta di pane alla soia mulino bianco, 150g di frutta.
spuntini:1° 30g di tonno con due grissini e un cucchiaino di maionese light; mezzo frutto e 25g di parmiggiano.
Pranzo: una pizza margherita con prosc. e pesce 180g ed io ci aggiungo pure qualche mignon
Cena: 80g di pasta al pomodoro; 150g di tacchino, 10g di olio, 100g insalata, frutta 100g

mi consigliate????

[MIZARD]

che innanzitutto non e' detto che devi bere x forza quando vai a ballare!
fai 30 min di cardio ai prossimi allenamenti settimanali e se devi farti tutte ste paranoie non sgarrare piu'

[max_power]

Dunque, max....o chi ne ha voglia di rispondere, oggi è sabato...si va a ballare....lucidi non se ne parla proprio, altrimenti che ci andiamo a fare....so che gli alimenti della mia dieta non sono sostituibili dai superalcolici e dai cornetti della colazione post disco .....ma cosa potrei evitare di mangiare oggi (sabato) e domani (domenica) per compensare un pò le calorie ingerite con alcool e qualche cornett????

ecco cosa dovrei mangiare sabato:
colazione:240g di latte scremato, 5g di fruttosio, 3 fette integrali, 10g di marmellata, 3 albumi cotti
spuntini: 1° 1uovo sodo solo albume 1 mela e 6 pistacchi. 2° 1kiwi e 35g di formaggio light
pranzo:200g di polipo, 250g di peperoni,50g di pane integrale, 10g di olio, 150 g di frutta
cena: 90g di pasta con pomodoro, 90 g di tonno, 1 insalata, 150g di pollo alla griglia, 10g di olio

Domenica:
100g di formaggio Camoscio d'oro, 1 tazza di the con 5g di fruttosio, 1 fetta di pane alla soia mulino bianco, 150g di frutta.
spuntini:1° 30g di tonno con due grissini e un cucchiaino di maionese light; mezzo frutto e 25g di parmiggiano.
Pranzo: una pizza margherita con prosc. e pesce 180g ed io ci aggiungo pure qualche mignon
Cena: 80g di pasta al pomodoro; 150g di tacchino, 10g di olio, 100g insalata, frutta 100g

mi consigliate????

Come dice Mizard non è obbligatorio bere quando vai a ballare. Però son scelte tue e le rispetto. Direi che le calorie del cornetto e dei superalcolici puoi benissimo compensarle a cena il sabato. Il cornetto contiene carboidrati e grassi, per cui potresti per esempio togliere a pranzo i 10 grammi d'olio. A cena potresti togliere la pasta.
Potresti poi compensare anche la domenica, nessuno ti obbliga. In tal caso ricorda che devi sempre togliere fonti di carboidrati e di grassi per rimpiazzare il cornetto. E meno carboidrati per rimpiazzare i superalcolici.

max_power

[Yzf]

Il cornetto contiene carboidrati e grassi, per cui potresti per esempio togliere a pranzo i 10 grammi d'olio. A cena potresti togliere la pasta........In tal caso ricorda che devi sempre togliere fonti di carboidrati e di grassi per rimpiazzare il cornetto. E meno carboidrati per rimpiazzare i superalcolici.

Ciao max i carboidrati sono contenuti principalmente nella pasta e nel fruttosio vero? i grassi negli alimenti sopraindicati in quali alimenti sono presenti in maniera più massiccia?

[max_power]

Ciao max i carboidrati sono contenuti principalmente nella pasta e nel fruttosio vero? i grassi negli alimenti sopraindicati in quali alimenti sono presenti in maniera più massiccia?

La pasta contiene amidi, ossia carboidrati complessi. Non è che il fruttosio contenga carboidrati, il fruttosio è un carboidrato, semplice per la precisione.

Negli alimenti che mangi, le fonti maggiori di grassi sono costituite da:

• Pistacchi
• Formaggio light (anche se "light" contiene sempre una quantità non trascurabile di carboidrati)
• Olio
• Formaggi non light (vedi camoscio d'oro)
• Maionese light e non

max_power

[Drugo84]

io nn toglierei nulla, aggiungerei solo, poi dopo tutto ciò al risvelgio avrai modo di riflettere cosa sia meglio mangiare e cosa no

[Sancez]

Carpe diem!!
Un cornetto alla settimana con un po di superalcolici...... cosa vuoi che sia!!
Il peggio e che rimani tutta la notte sveglio e non recuperi!
L'eccesso di carbo e grassi cmq le puoi sempre smaltire con un po di aerobica, mentre le ore di sonno non si possono ricuperare putroppo!!

[max_power]

I tuoi amici qua dentro hanno ragione.

max_power

[Yzf]

ok ragazzi, grazie 1000