Dunque, max....o chi ne ha voglia di rispondere, oggi è sabato...si va a ballare....lucidi non se ne parla proprio, altrimenti che ci andiamo a fare....so che gli alimenti della mia dieta non sono sostituibili dai superalcolici e dai cornetti della colazione post disco
.....ma cosa potrei evitare di mangiare oggi (sabato) e domani (domenica) per compensare un pò le calorie ingerite con alcool e qualche cornett????
ecco cosa dovrei mangiare sabato:
colazione:240g di latte scremato, 5g di fruttosio, 3 fette integrali, 10g di marmellata, 3 albumi cotti
spuntini: 1° 1uovo sodo solo albume 1 mela e 6 pistacchi. 2° 1kiwi e 35g di formaggio light
pranzo:200g di polipo, 250g di peperoni,50g di pane integrale, 10g di olio, 150 g di frutta
cena: 90g di pasta con pomodoro, 90 g di tonno, 1 insalata, 150g di pollo alla griglia, 10g di olio
Domenica:
100g di formaggio Camoscio d'oro, 1 tazza di the con 5g di fruttosio, 1 fetta di pane alla soia mulino bianco, 150g di frutta.
spuntini:1° 30g di tonno con due grissini e un cucchiaino di maionese light; mezzo frutto e 25g di parmiggiano.
Pranzo: una pizza margherita con prosc. e pesce 180g ed io ci aggiungo pure qualche mignon
Cena: 80g di pasta al pomodoro; 150g di tacchino, 10g di olio, 100g insalata, frutta 100g
mi consigliate????
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ecco cosa dovrei mangiare sabato:
colazione:240g di latte scremato, 5g di fruttosio, 3 fette integrali, 10g di marmellata, 3 albumi cotti
spuntini: 1° 1uovo sodo solo albume 1 mela e 6 pistacchi. 2° 1kiwi e 35g di formaggio light
pranzo:200g di polipo, 250g di peperoni,50g di pane integrale, 10g di olio, 150 g di frutta
cena: 90g di pasta con pomodoro, 90 g di tonno, 1 insalata, 150g di pollo alla griglia, 10g di olio
Domenica:
100g di formaggio Camoscio d'oro, 1 tazza di the con 5g di fruttosio, 1 fetta di pane alla soia mulino bianco, 150g di frutta.
spuntini:1° 30g di tonno con due grissini e un cucchiaino di maionese light; mezzo frutto e 25g di parmiggiano.
Pranzo: una pizza margherita con prosc. e pesce 180g ed io ci aggiungo pure qualche mignon
Cena: 80g di pasta al pomodoro; 150g di tacchino, 10g di olio, 100g insalata, frutta 100g
mi consigliate????
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