New Dieta

[Banana]

Ciao Ragazzi.

Vi presento la Mia Dieta. Non ho obbiettivi di un BB ma semplicemente quelli di aver un Buon Fisico.

Gioco a Calcio 3 volte a settimana e vado in Palestra 2.

Altezza: 178cm
Peso: 77kg


ore 9.15: 200ml Thè + 5/7 Biscottate + 50/60g Miele/Marmellata
ore 11:40: Spremuta d'Arancia
ore 13.30: (100/150g Zuppa: [lenticchie-farro-farro-fagioli]) + 100/150g Carne/Pesce/Uova + 100g Verdura
ore 16:30: 150g Yogurt Magro

Pre-Allenamento (17/17.40): 2 Mele
Post-Allenamento: 25/50g Miele

ore 20.40: 100/150g Carne/Pesce/Uova + 100g Verdura
ore 23: 125g Yogurt Magro (se ho fame)

Devo dire che ho buoni risultati: sono dimagrito (pesavo 2 mesi fa 83kg), mi vedo bene e mi sento in forma.

Domanda:

Secondo voi è necessaria una ricarica settimanale di carboidrati (magari la domenica dopo la Partita)??

[max_power]

Non sarebbe esatto parlare di ricarica, più esattamente potresti semplicemente aumentare la quantità di carboidrati.

max_power

[Banana]

ok... la domenica aumenterò i carboidrati.

Grazie Max

[max_power]

Si, prediligi carboidrati ad alto IG, senza ovviamente disdegnare quelli a basso.

max_power