scarico carbo quanti giorni??

[Ribosio80]

5 giorni scarico a 0 carb e 2 di ricaricaé??

[Emily]

Metabolica?

[max_power]

5 giorni scarico a 0 carb e 2 di ricaricaé??

Sì, puoi farlo.

max_power

[Ribosio80]

ma quanti carbo in ricarica, quante volte die e che carbo???
le pro a quanto le tengo?

[max_power]

ma quanti carbo in ricarica, quante volte die e che carbo???
le pro a quanto le tengo?

In ricarica carboidrati ad alto IG soprattutto, per ristabilire più velocemente le scorte di glicogeno. Quindi sì a: pasta, riso, pane, patate, cereali tipo Kellogg's, gallette di riso, gallette di mais etc...
Quantità di carboidrati impossibile da stabilire, ma diluita in sei pasti. Le proteine puoi anche abbassarle un po', te lo puoi permettere in quanto sfrutti l'effetto anticatabolico dei carboidrati.

max_power

[goldenboy978]

io l anno scorso ho fatto 12 giorni di stacco e due di ricarica poi altri 12+2 e poi ho iniziato 5+2 per 2 mesi ma non ho visto grandi risultati forse perche invece di fare 0 carboidrati ne prendevo 30g al giorno come avevo letto da qualche parte, boh???????