dieta per massa

[cikk]

ciao sn cikk.ho seguito l`anno scorso una dieta x la massa ed ho acquistato grazie ad essa 7kg buoni di massa magra...ovviAmente cn il dovuto allenamento breve infrequente ed intenso che dura circa 1 ora e 1 quarto.
ora ve la posto xche vorrei sapere se e settata bene e se posso con questa acquistare 4 kg entro maggio...sono aLTO 190 cm e peso attualemte 78kg...l`anno scorso ero 71. polso 17
COLAZIONE
300ml latte parz scr. con miele+ 70g di cornflakes
3 fette bisc con maremellata e burro o arachidi
1 mela(ho preferito metterla al posto del multicentrum sotto consiglio del mio medico)
META MATTINATA
PANINO 100g cn prosciutto cotto, crudo35g o tonno al naturale 56g+ 1 banana
PRANZO
150g pasta+ 70g pane+ 90gsecondo+contorno+ 1 cucchiaio d`olio
PRE all
1 yogurt magro125ml+ 2 mele
post all
1 banana+ 300mllatte+ miele
nei giorni di nn allenamento mangio il solito panino con prosciutto e grana 20g+1mela
CENA
PASTA 1 mela prima di cenare150g solo nei giorni di palestra + 80 g pane+ 90g secondo+contorno+1cucchiao d`olio
PRENANNA
25g di grana
questa dieta e di circa 3000kcal calcolata con un programmino apposta e mi sembra veramente bilanciata...posso stare tranquillo????CHE VE NE SEMBRA RISP PS SN UN TIPO LONGILINEO...MASSA GRASSA DEL & PERCENTO risp grazie

[swanz]

Ciao.
La colazione è un po' scarsa di proteine. Mettici più latte o delle uova o un cucchiaio di polvere.
A metà mattina alza il tonno o il prosciutto a 100gr.
A pranzo 100/120 gr di carne.
Cena: fai 200gr di carne
Prima di dormire: fiocchi di latte al posto del grana

[Dante Dellamorte]

Una dieta così per chi deve togliere gli ultimi chili di grasso non va bene, eh?

[Masterpiece]

Una dieta così per chi deve togliere gli ultimi chili di grasso non va bene, eh?

direi proprio di no!!!!
miele,burro,pasta a iosa giustamente cikk cerca di aumentare di peso con tanti carbo se ha un metabolismo velocissimo basta che aumenta le pro per far massa..

[cikk]

ciao cmq la mia dieta prevede 3000kcal e penso vadino bene...per favore vedete se i macronutrienti sn a posto...grazie ciao