ciao sn cikk.ho seguito l`anno scorso una dieta x la massa ed ho acquistato grazie ad essa 7kg buoni di massa magra...ovviAmente cn il dovuto allenamento breve infrequente ed intenso che dura circa 1 ora e 1 quarto.
ora ve la posto xche vorrei sapere se e settata bene e se posso con questa acquistare 4 kg entro maggio...sono aLTO 190 cm e peso attualemte 78kg...l`anno scorso ero 71. polso 17
COLAZIONE
300ml latte parz scr. con miele+ 70g di cornflakes
3 fette bisc con maremellata e burro o arachidi
1 mela(ho preferito metterla al posto del multicentrum sotto consiglio del mio medico)
META MATTINATA
PANINO 100g cn prosciutto cotto, crudo35g o tonno al naturale 56g+ 1 banana
PRANZO
150g pasta+ 70g pane+ 90gsecondo+contorno+ 1 cucchiaio d`olio
PRE all
1 yogurt magro125ml+ 2 mele
post all
1 banana+ 300mllatte+ miele
nei giorni di nn allenamento mangio il solito panino con prosciutto e grana 20g+1mela
CENA
PASTA 1 mela prima di cenare150g solo nei giorni di palestra + 80 g pane+ 90g secondo+contorno+1cucchiao d`olio
PRENANNA
25g di grana
questa dieta e di circa 3000kcal calcolata con un programmino apposta e mi sembra veramente bilanciata...posso stare tranquillo????CHE VE NE SEMBRA RISP PS SN UN TIPO LONGILINEO...MASSA GRASSA DEL & PERCENTO risp grazie
ora ve la posto xche vorrei sapere se e settata bene e se posso con questa acquistare 4 kg entro maggio...sono aLTO 190 cm e peso attualemte 78kg...l`anno scorso ero 71. polso 17
COLAZIONE
300ml latte parz scr. con miele+ 70g di cornflakes
3 fette bisc con maremellata e burro o arachidi
1 mela(ho preferito metterla al posto del multicentrum sotto consiglio del mio medico)
META MATTINATA
PANINO 100g cn prosciutto cotto, crudo35g o tonno al naturale 56g+ 1 banana
PRANZO
150g pasta+ 70g pane+ 90gsecondo+contorno+ 1 cucchiaio d`olio
PRE all
1 yogurt magro125ml+ 2 mele
post all
1 banana+ 300mllatte+ miele
nei giorni di nn allenamento mangio il solito panino con prosciutto e grana 20g+1mela
CENA
PASTA 1 mela prima di cenare150g solo nei giorni di palestra + 80 g pane+ 90g secondo+contorno+1cucchiao d`olio
PRENANNA
25g di grana
questa dieta e di circa 3000kcal calcolata con un programmino apposta e mi sembra veramente bilanciata...posso stare tranquillo????CHE VE NE SEMBRA RISP PS SN UN TIPO LONGILINEO...MASSA GRASSA DEL & PERCENTO risp grazie
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