Maledetta PANCIA...!

[luciolazio]

Salve a tutti,
mi alleno circa 3 volte la settimana da circa 1 anno e mezzo ma, vi sembrerà strano, non riesco ad appiattite l'addome più di tanto neanche con una corretta alimentazione ne con i soliti addiminali. Ci può essere una spiegazione? Come posso fare a far sparire questa maledetta ciccia?
p.s. alla fine di ogni wo mi sparo un bibitone di pro, potrebbe dipendere da questo? Cosa mi consigliate? Più corsa?
THANKS!

[Emily]

Come mangi?

[luciolazio]

Dipende dai giorni, cmq di solito a cena carne bianca con verdura mentre a prando (dopo il wo, verso le 14.30) o la pasta o la carne, sempre accompagnata dalla verdura.

[Emily]

Colazione e spuntini niente?

[luciolazio]

bhe, a colazione (8.30-9.00) 1 al max due cornetti con caffè (pasto successivo a pranzo), spuntini veri e propri no, magari qualche galletta di riso durante la giornata oppure un pocket coffee.....che dici?

[Manchester]

bhe, a colazione (8.30-9.00) 1 al max due cornetti con caffè (pasto successivo a pranzo), spuntini veri e propri no, magari qualche galletta di riso durante la giornata oppure un pocket coffee.....che dici?

bè i pocket coffee e i cornetti non mi sembrano due colazioni molto nutrienti....

[luciolazio]

Cioè? Sarebbe meglio evitare? Non credo che dipenda solo da questo...

[Manchester]

Cioè? Sarebbe meglio evitare? Non credo che dipenda solo da questo...

La regola base per iniziare un processo di dimagrimento coinsiste nel:

-mangiare pulito

-fare pasti equilibrati (tra le varie percentuali di macronutrienti)

-"pascolare" ovverosia mangiare 5-6 volte al dì suddividendo l'introito calorico

-concedersi una volta alla settimana uno sgarro.

[Emily]

Cioè? Sarebbe meglio evitare? Non credo che dipenda solo da questo...

E invece si'...
i cornetti e i dolci li devi proprio lasciar perdere...
si puo' perdere la pancetta in modo migliore...
la colazione non e' nutriente e neppure gli spuntini...

[CITTINA]

E invece si'...
i cornetti e i dolci li devi proprio lasciar perdere...
si puo' perdere la pancetta in modo migliore...
la colazione non e' nutriente e neppure gli spuntini...

embè! Mi sembrano regole scontate!
Questi non sono i rudimenti del BB, bensì di un regolare benessere fisico.

E poi si sa....se la panza voi levà, er Poket Coffee te devi scordà

[luciolazio]

Mi chiedevo poi se la dose di proteine che assumo influisca sull'aumento di peso....mi sn accorto che nei periodi che assumo pro tendo ad ingrassare, possibile? Parlando invece della colazione come posso affrontare al meglio la giornata senza patire la fame? Per spuntini durante la giornata cosa si intende? D'inverno è + difficile non mangiare schifezze, mancano le pesche, le albicocche (mmm...) che mi saziano....
Grazie infinite!!

[OceanWhispers]

Mi chiedevo poi se la dose di proteine che assumo influisca sull'aumento di peso....mi sn accorto che nei periodi che assumo pro tendo ad ingrassare, possibile? Parlando invece della colazione come posso affrontare al meglio la giornata senza patire la fame? Per spuntini durante la giornata cosa si intende? D'inverno è + difficile non mangiare schifezze, mancano le pesche, le albicocche (mmm...) che mi saziano....
Grazie infinite!!

Smettila di sostenere che sono le proteine a farti mettere su grasso anzichè pocket coffee e cornetti
Se fai BB le proteine sono fondamentali .. circa un 2 x il tuo peso.. ecco il perchè della necessità di fare spuntini : se devi assumere 150 gr di pro e fai solo due pasti ,, cosa mangi per arrivare a 150 , un bue ?!
Quindi spuntino mattutino e pomeridiano proteico , mica cioccolatini : panino con bresaola , tonno e compagnia cantante che trovi elencata in ogni dove in questa sezione

[luciolazio]

Finalmente una risposta esauriente....! X la cronaca non è che mi intoppo di pocket coffee e cornetti (x lo spunntino vanno bene le gallette?)!! Cmq farò come mi dici ma non prima di chiederti una cosa: le pro ne prendo sciolte in 200ml d'acqua subito dopo il wo e prima di andare a nanna...come dose e quantità è ok (neni giorni che nn faccio wo niente pro)?---
THANKS!

[OceanWhispers]

Finalmente una risposta esauriente....! X la cronaca non è che mi intoppo di pocket coffee e cornetti (x lo spunntino vanno bene le gallette?)!! Cmq farò come mi dici ma non prima di chiederti una cosa: le pro ne prendo sciolte in 200ml d'acqua subito dopo il wo e prima di andare a nanna...come dose e quantità è ok (neni giorni che nn faccio wo niente pro)?---
THANKS!

Come dose e quantità io personalmente vado sui 30 gr a pasto ( colazione - spuntino - pranzo - spuntino - cena - dopocena .. si , sono 6 , mica sempre c'è il tempo di fare tutto ) in maniera da mantenermi sui 150 gr ( sono 75 kg circa. ).
Le sciolgo per l'appunto in 200 ml ( un pò più forse..ma dipende anche dalla solubilità della pro , ovvero dalla marca! ) di H2O .. nulla ti vieta di scioglierle in quel che vuoi.
Notare che nulla ti vieta di non usare affatto integratori ma consumare , che ne so , una scatoletta di tonno .. a te la scelta a seconda delle possibilità e tempi che hai.
Le gallette di riso sono immangiabili le mangia la mia collega e ogni tanto ne morsico una .. comunque riso e proteine son due cose ben distanti eh
Tornando a bomba , probabilmente come la maggior parte di noi maschietti l'addome è la prima cosa che ti si copre di grasso.. per evidenziarlo devi DIMAGRIRE .. fare addominali ti servirà a poco ( cresce il muscolo sotto , non è che si scioglie il grasso sopra ).
Insomma ,a livello alimentare i suggerimenti ad es. di manchester qualche post sotto sono vincenti..ed invece di sprecar tempo con gli addominali se il tuo obiettivo è quello AEROBICA

[CITTINA]

Finalmente una risposta esauriente....! X la cronaca non è che mi intoppo di pocket coffee e cornetti (x lo spunntino vanno bene le gallette?)!! Cmq farò come mi dici ma non prima di chiederti una cosa: le pro ne prendo sciolte in 200ml d'acqua subito dopo il wo e prima di andare a nanna...come dose e quantità è ok (neni giorni che nn faccio wo niente pro)?---
THANKS!

allora...ciò che giustamente intendeva dirti OceanW riguardo gli spuntini, e che devi assumere proteine anche in quei momenti e le gallette (come ben sai) NON SONO PROTEINE

Per le pro in polvere che usi dopo il WO e come prenanna, parli di 200ml d'acqua, ma quanti gr di pro??? e poi dopo l'allenamento prediligi carbo ad alto IG

Cmq datti una letta ai 3D passati.....