Gallette di riso soffiato..

[Solo]

Come le vedete?

vorrei usarle nel post-workout al posto della solita banana che m'ha un po' stufato

per 100 gr:

80 gr carbo
7,2 gr pro
3,5 gr fat

sono in massa e attualmente mangio una banana da 150 gr. (si, avete capito bene, la mangio ) e bevo circa 130 gr. di succo di frutta, con dentro la creatina, nel post workout

al limite tolgo la banana e mi sparo 4-5 gallette di riso

[Banana]

mi intrometto... come le vedete le gallette di riso al cioccolato?

[JOBLACK]

mi intrometto... come le vedete le gallette di riso al cioccolato?

Sul marrone.

[JOBLACK]

Premesso che nel ost workout i liquidi sono piu' indicati (perche' si assimilano piu' velocemente), le gallette non mi sembrano eccezionali a questo scopo.
E' vero, hanno un indice glicemico medio-alto.....
ma nel post wo hai bisogno di zuccheri ad alto/altissimo indice glicemico.
Piuttosto meglio un frullato con 1 banana+150ml di succo di frutta zuccherato + 25gr di proteine in polvere (o se non vuoi usare intgratori, latte scremato).

[max_power]

Sul marrone.

Tornando seri, le gallette di riso vanno bene. Eventualmente le gallette di riso al cioccolato hanno un contenuto in carboidrati leggermente maggiore immagino.

max_power

[Sancez]

ma prima di tutto dipende quando dopo il p.w. fai il pasto!
Se passa solo una oretta io ti consiglio succo di mela con la tua creatina e tanta acqua!
La glutammina non sarebbe male oltre alla sola creatina, o anche le proteine isolate del siero!

[Solo]

ma prima di tutto dipende quando dopo il p.w. fai il pasto!
Se passa solo una oretta io ti consiglio succo di mela con la tua creatina e tanta acqua!
La glutammina non sarebbe male oltre alla sola creatina, o anche le proteine isolate del siero!

dunque, cerco di essere più dettagliato perché ieri sera andavo di fretta

il mio attuale post workout comprende:
1 banana matura (150 gr. circa)
1 succo di frutta da 130 gr. circa (di quelli che si comprano al supermercato, 99,99% zucchero e 0,01% frutta )
5 gr. di creatina nel succo di frutta

dopo una 20ina di min 30 gr. di whey in acqua

ora, siccome della banana sono quasi stufo, volevo usare le gallette di riso soffiato (4 o 5 al posto della banana) per variare un po' e perché, volendo, sono anche più comode (non vanno a male, ecc.)

la domanda è: sono un valido sostituto della banana?

[Solo]

il post workout lo faccio verso le 17,00 e poi ceno verso le 19,45 - 20,00

questo mi ero dimenticato di specificarlo

[Drugo84]

IHMO è migliore della banana, cmq starei sule cose liquide

[Sancez]

dunque, cerco di essere più dettagliato perché ieri sera andavo di fretta

il mio attuale post workout comprende:
1 banana matura (150 gr. circa)
1 succo di frutta da 130 gr. circa (di quelli che si comprano al supermercato, 99,99% zucchero e 0,01% frutta )
5 gr. di creatina nel succo di frutta

dopo una 20ina di min 30 gr. di whey in acqua

ora, siccome della banana sono quasi stufo, volevo usare le gallette di riso soffiato (4 o 5 al posto della banana) per variare un po' e perché, volendo, sono anche più comode (non vanno a male, ecc.)

la domanda è: sono un valido sostituto della banana?

io ti consiglierei come dice drugo sempre rimanere con carbo a rilascio veloce ,come succo di mela poi inserirei tutti gli integratori che puoi permetterti!
In ordine di costi beneficio, inizierei
a)con 1 gr di ramificati per 10 kg di peso
b) creatina circa 8 grammi
c)glutammina 10 grammi
d)akg 4 5 grammi
cercherei di trovare tutti integratori solubili non incapsulati!
e poi le agiterei insieme con un succo di mela tipo quelli tedeschi!

[Solo]

io ti consiglierei come dice drugo sempre rimanere con carbo a rilascio veloce ,come succo di mela poi inserirei tutti gli integratori che puoi permetterti!
In ordine di costi beneficio, inizierei
a)con 1 gr di ramificati per 10 kg di peso
b) creatina circa 8 grammi
c)glutammina 10 grammi
d)akg 4 5 grammi
cercherei di trovare tutti integratori solubili non incapsulati!
e poi le agiterei insieme con un succo di mela tipo quelli tedeschi!

grazie, ma non ti ho chiesto l'elenco di tutti gli integratori presenti sul mercato..quindi ti chiedo solo di attenerti al thread..

per Drugo:
quindi le gallette secondo te sono meglio della banana, però ti terresti sui liquidi..quindi? Tipo fare 250 gr di succo di frutta oppure acqua+destrosio?

[Banana]

50g di Miele come lo vedete?

[Drugo84]

50g di Miele come lo vedete?

2 mele pre w.o. bene, il resto nn ne vedo il motivo

[Drugo84]

grazie, ma non ti ho chiesto l'elenco di tutti gli integratori presenti sul mercato..quindi ti chiedo solo di attenerti al thread..

per Drugo:
quindi le gallette secondo te sono meglio della banana, però ti terresti sui liquidi..quindi? Tipo fare 250 gr di succo di frutta oppure acqua+destrosio?

esatto, se riesci meglio roba liquida, sennò le gallette nn sono male (che sarà, 85?)

[max_power]

Dai, non ti fare tutti questi problemi. Le gallette vanno benissimo per il post wo.

max_power