valutate la mia dieta

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

salve ragazzi, cosa ne dite di questa dieta????
io sono alto 167,5 cm, peso 62,6 kg, 10,5 % massa grassa e o 19 anni!!!

colazione--- 300 ml latte p. scremato + 100 g di fette wasa
spuntino---- 100 g di pane tipo 00 + 56 g tonno al naturale
pranzo------ 100 g di pasta + 100 g di pane + 100 g di carne di vitello magro
spuntino----- idem a quello mattiniero
cena--------- 150 g di carne di vitello magra + 100 g di pane + 200 g di insalata
pre-nanna----- 30 g di pro in polvere del caseinato


cosa ne pensate??? sono forse troppe proteine???( ame vengono 200 g in totale, cioè quasi 3,5 g di pro al giorno)
cosa cambiereste???? lasciate stare il pane che tanto nn ce la faccio a cambiarlo!!! grazie (kcal totali circa 2500)

[esiclene]

Dimentichi di specificare quali sono i tuoi obiettivi...

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

ok scusate, il mio obbiettivo della precedente dieta è quello di mettere massa il piu pulito possibile.............. aspetto qualche suggerimento

[max_power]

Ma non ti avevamo dato aiuto nello stilare una dieta ? Questa è molto diversa da quella che sapevo io...

max_power

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

si ok, ma ora ne avevo fatta una da me.....potresti ritoccarmela un po se ce qualcosa che nn va??? secondo te quanti g di pro sono in tutto??

[JOBLACK]

salve ragazzi, cosa ne dite di questa dieta????
io sono alto 167,5 cm, peso 62,6 kg, 10,5 % massa grassa e o 19 anni!!!

colazione--- 300 ml latte p. scremato + 100 g di fette wasa
spuntino---- 100 g di pane tipo 00 + 56 g tonno al naturale
pranzo------ 100 g di pasta + 100 g di pane + 100 g di carne di vitello magro
spuntino----- idem a quello mattiniero
cena--------- 150 g di carne di vitello magra + 100 g di pane + 200 g di insalata
pre-nanna----- 30 g di pro in polvere del caseinato


cosa ne pensate??? sono forse troppe proteine???( ame vengono 200 g in totale, cioè quasi 3,5 g di pro al giorno)
cosa cambiereste???? lasciate stare il pane che tanto nn ce la faccio a cambiarlo!!! grazie (kcal totali circa 2500)

Scusa ma a me non piace molto.....
E poi 200gr di proteine?
Non ho fatto i conti, ma secondo me non ce ne sono piu' di 130/150.

E poi a pranzo quel pane+pasta?
No no.....

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

ma se o fatto tutti i calcoli....a me viene circa 200 g di pro, insomma me la correggiete un pochino ????per favore

[Drugo84]

ma se o fatto tutti i calcoli....a me viene circa 200 g di pro, insomma me la correggiete un pochino ????per favore

nn è che hai contato quelle di pane e pasta ... ?

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

si, le o contate perchè??

[Drugo84]

si, le o contate perchè??

nn si fa generalmente, nn sono nobili ...

[JOBLACK]

si, le o contate perchè??

Non sono nobili......e cmq ance con quelle non ci arrivi a 200gr

[JOBLACK]

nn si fa generalmente, nn sono nobili ...

mi freghi le battute?

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

e seza quelle di pane e pasta allora secondo voi a quante arrivo??

[JOBLACK]

e seza quelle di pane e pasta allora secondo voi a quante arrivo??

Poco piu' di 130gr

[max_power]

si ok, ma ora ne avevo fatta una da me.....potresti ritoccarmela un po se ce qualcosa che nn va??? secondo te quanti g di pro sono in tutto??

Perchè ne avevi fatta una da te ? Perchè devo ritoccartela un'altra volta se poi fai le cose di testa tua...i miei interventi sono inutili.

max_power