che ne dite del giorno di ricarica?:

**y0y0182** · 14-02-2005, 21:19:55

ok farò così... un ultima domand... in caso dovessi sbagliare la ricarica non tanto per quanto riguarda le percentuali di macronutrienti o di kcal.... ma appunto per un errata distribuzione dei carbo in base al tempo e all'ig che negatività ci sono in quanto a risultati? mika rimetto il grasso?e se si mika riarrivo al punto di partenza?

**ct-7b** · 14-02-2005, 21:22:19

allora, continui a sbagliare, utilizza troppa marmellata, quindi saccarosio e fruttosio....DEVI ANDARE DI AMIDO!!!

ti posto la mia:
giovedì pomeriggio
pasto prewo
2 mele
30gr whey pro

postwo
600gr di patate o 100gr di riso (90gr di carbo)
30gr siero pro

pasto1
150gr di avena
250gr di pesce o 200gr di carne

pasto2
150gr di farina di quinoa
30gr whey pro

Venerdi sino a pranzo
pasto 1
2 mele
30gr whei pro
10gr olio

pasto 2
150gr di pasta
112gr tonno al naturale

150gr farina di avena
200gr di carne
verdura

per un tot di 500gr di carbo

la ric la faccio da giovedì pome (6 di sera)
a venerdi a panzo, compreso...
questo perchè nel weekend arrampico e mi serve la giusta carica....

***Drugo84*** · 14-02-2005, 21:30:49

Originariamente Scritto da y0y0182

ok farò così... un ultima domand... in caso dovessi sbagliare la ricarica non tanto per quanto riguarda le percentuali di macronutrienti o di kcal.... ma appunto per un errata distribuzione dei carbo in base al tempo e all'ig che negatività ci sono in quanto a risultati? mika rimetto il grasso?e se si mika riarrivo al punto di partenza?

x un giorno? al max acqua o raba che in 3-4 gg di corsetta butti via con gli interessi