Obliqui x Drugo84

[Yzf]

Originale inviato da Yzf
Drugo e come posso fare a definire gli obliqui? il twist lo devo fare con o senza l'aggiunta di pesi?



lascia stare sovraccarichi al twist, ne fai tra i 10' e i 5' x tenerti tonico, x tirarli fuori se ne riparla a tavola

Drugo per non andare ot.....qui ne possiamo parlare? puoi spiegarmi cosa intendi?

[Drugo84]

intendo dieta, n nsono gli esercizi a definire, e sopratutto le cose locali nn esistono, è la dieta generica + eventuale aerobica a fare il tutto

[Yzf]

intendo dieta, n nsono gli esercizi a definire,

dai dici sul serio? e cosa mi consigli?

[Drugo84]

dai dici sul serio? e cosa mi consigli?

una dieta leggermente ipocalorica con sbalzi calorici continui ed eventualmente un pò di aerobica

[Yzf]

a che scopo gli sbalzi calorici?

[Drugo84]

a che scopo gli sbalzi calorici?

nn far abituare il corpo e nn far abassare il metabolismo, esempio se devi tenere 1500kcal al giorno fai un giorno a 1500 poi 1300 1700 1500 1300 1500 1700 o cose del genere, la media sarà sempre 1500 nella settimana ma nn ci sranno abitudini costanti (il tutto si può benissimo e fruttuosamente legare all'allenamento)

[Yzf]

come posso legarlo all'allenamento?


P.s. dgrugo se l'84 legato al tuo nick, è il tuo anno di nascita....come fai a 21 anni a sapere talmente tante cose ed ad essere così scientificamente preparato???..... ...che invidia

[Drugo84]

come posso legarlo all'allenamento?


P.s. dgrugo se l'84 legato al tuo nick, è il tuo anno di nascita....come fai a 21 anni a sapere talmente tante cose ed ad essere così scientificamente preparato???..... ...che invidia

infatti nn ho 21 hanni ... ancora
cmq passione ...

x legarlo all'allenamento (chiaramente la disponibilità di tempo è influente) si intende razionalizzare gli introiti calorici e i macronutrimenti secondo i gg di w.o. e addirittura i gruppi carenti ... ad esempio la cosa + comune e nota è tenere i carbo + alti e i fat + bassi nei gg di w.o. rispetto a quelli di riposo dove sarà l'opposto (senza esagerare, nn sto parlando di low-carb un giorno sì e uno no )...