postworkout...

[Albe]

finalmente ho deciso di farlo ! dopo anni di assoluta indifferenza ho deciso di provare


allora...visto che ceno circa 40/50 minuti dopo l'allenamento avrei pensato di metterci:

30gr maltodestrine
30gr destrosio
5gr crea
il tutto mescolato ad un buon succo di frutta

ovviamente a cena
farei carne o pesce dell'insalata e un pò d'olio....

[tequila]

Le maltodestrine per il post w.o. le eviterei.
Piuttosto aggiungi della glutammina (10g).
Ciao,
tequila.

[flexer77]

Le maltodestrine per il post w.o. le eviterei.
Piuttosto aggiungi della glutammina (10g).
Ciao,
tequila.

No..lasciale albe, vanno benissimo.
IL post workou in almeno un litro di acqua...sorseggia lentamente nell' arco di mezzora..e poia spetta almeno altri 40 minuti prima di cenare.
Evita il succo di frutta e aggiungi invece 30-40 gr. di whey o peptidi.

[Albe]

No..lasciale albe, vanno benissimo.
IL post workou in almeno un litro di acqua...sorseggia lentamente nell' arco di mezzora..e poia spetta almeno altri 40 minuti prima di cenare.
Evita il succo di frutta e aggiungi invece 30-40 gr. di whey o peptidi.

ok.......l'unico dubbio rimane sui 40 minuti di attesa prima di cenare in questo modo cenerei alle 21:15

[Ector]

ok.......l'unico dubbio rimane sui 40 minuti di attesa prima di cenare in questo modo cenerei alle 21:15

ma la glutammina?...

[flexer77]

ok.......l'unico dubbio rimane sui 40 minuti di attesa prima di cenare in questo modo cenerei alle 21:15

e quindi?
NN é tardi...se vuoi puoi cenare prima a ma vedrai che il post workout ti sazia e nn avrai fame.

[Albe]

e quindi?
NN é tardi...se vuoi puoi cenare prima a ma vedrai che il post workout ti sazia e nn avrai fame.

provo poi vedo come va...

[Manchester]

Un'altra tattica potrebbe essere quella di spostare una piccola parte dei carbo assunti nel post workout a cena, per aumentare il picco di nutrienti in circolo.

[swanz]

Esatto.
Casomai (ma se proprio non ci riesci) riduci un po' i carbo nel post wo e li mangi a cena sotto forma di carbo complessi.

Cmq sciogli in acqua il tutto e aggiungici delle whey (puoi già risparmiare dei soldi semplicemnete usando solo il dex e non anche le maltodex)

[Albe]

thanks ragazzi !!