Noci

[Taz-zone]

Consumare tre noci al giorno può essere utile ai fini dell'apporto di grassi buoni?? Qual è la quantità consigliata e/o massima giornaliera?

[max_power]

Consumare tre noci al giorno può essere utile ai fini dell'apporto di grassi buoni?? Qual è la quantità consigliata e/o massima giornaliera?

3 noci al giorno ? La tua dieta è per la massa ? Se è per le massa aggiungi questi tipi di grassi ad ogni pasto.
Oltre alle noci hai anche nocciole, arachidi, pinoli, noci pecan, mandorle come frutta secca.

max_power

[NiKk]

qualitativamente sono ok, per la quantita' dipende dal tipo di dieta che segui e da quanti lipidi hai bisogno per soddisfare il tuo fabbisogno.. possono essere 3 noci come benissimo 15

[Drugo84]

3 come sola fonte di fat in tutto il giorno sono un nulla ... a uno spuntino ok
la quantità max dipende solo dalle kcal

[max_power]

3 come sola fonte di fat in tutto il giorno sono un nulla ... a uno spuntino ok
la quantità max dipende solo dalle kcal

[Ector]

meglio 4...

[Taz-zone]

Di altri grassi consumo olio di oliva extra vergine e ogni tanto salmone o sgombro.

Cmq in genere metto ad ogni pasto olio su verdure.

[Drugo84]

Di altri grassi consumo olio di oliva extra vergine e ogni tanto salmone o sgombro.

Cmq in genere metto ad ogni pasto olio su verdure.

ok

[max_power]

Di altri grassi consumo olio di oliva extra vergine e ogni tanto salmone o sgombro.

Cmq in genere metto ad ogni pasto olio su verdure.

Va bene allora.

max_power

[Taz-zone]

cmq la mia domanda era se troppe noci fanno male e quindi quante mangirane al massimO!

[Drugo84]

cmq la mia domanda era se troppe noci fanno male e quindi quante mangirane al massimO!

nn fanno male, anche xchè ogni cosa fa male, ma ce n'è da buttarne giù, al max hanno tante kcal

[max_power]

cmq la mia domanda era se troppe noci fanno male e quindi quante mangirane al massimO!

No, non fanno male, anzi contengono grassi salubri. Sono però un alimento ipercalorico come ti dice Drugo, ma anche quest'ultima caratteristica può essere sfruttata in soggetti che hanno tendenzialmente difficoltà ad ingrassare. La frutta secca fornisce tante calorie con poco volume di parte edibile.

max_power