Ragazzi allo stesso medico che è venuto in palestra, di cui vi ho parlato nell'altro mio post nella sezione allenamento, ho chiesto, accompagnata al mio allenamento, una dieta per mettere massa ed un parere riguardo all'assunzione di proteine in polvere. visitandomi con uno strumento, mi ha trovato con il valore della massa grassa inferiore alla norma e mi ha dato una dieta da seguire per solo 15 giorni (per vedere com'è il mio metabolismo), da sostutuire o modificare in base ad un aumento di peso relativo al periodo di prova.....Dunque mi ha creato uno schema da seguire che è il seguente:
quando vado di mattina in palestra devo fare colazione alle 8 e recarmi in palestra alle 10, allenarmi per un ora (cosa impossibile) quindi fino alle 11, fare uno spuntino alle 11,30 e pranzare alle 13.30, fare un secondo spuntino alle 18.30 e la cena alle 22.30 quando finisco di lavorare.
Quando vado di pomeriggio in palestra
colazione alle 5.30 e alle 8.00 (una parte della colazione se non la faccio tutta al mattino) primo spuntino alle 11.00 pranzo alle 14.30 poi dovrei recarmi alle 16.00 in palestra, allenarmi per un'ora (cosa impossibile, come faccio ad allenare due gruppi muscolari in così poco tempo?) fino alle 17.00 e alle 17.45 lo spuntino pomeridiano, la cena alle 21.00...
Ho cominciato solo ora questa dieta, con la settimana di pomeriggio in palestra. Il problema per me è quell'ora che mi ha dato per allenarmi, è troppo poco!
, se pure riuscissi ad andare in palestra alle 16.00 ne riuscirei ad uscire perlomeno alle 18-18.30 per il numero degli esercizi e delle ripetizioni che ho sulla scheda; quindi non potrei fare lo spuntino delle 17.45 e dovrei spostarlo di un bel pezzo, il che non so se è corretto sia perchè si avvicinerebbe troppo alla cena sia perchè non so se l'orario in cui lo ha piazzato o il fatto che sia inserito dopo l'allenamento ha una sua importanza....di certo non penso che lo possa fare in palestra mentre mi alleno...Secondo voi se lo sposto alla fine dell'allenamento (quindi alle 18.30) è un errore? 
Altrimenti dovrei fare così: faccio lo spuntino alle 17.30 aspetto un'ora (dato che mi ha detto che non posso mangiare e subito allenarmi in quanto dannoso per la mia salute) e mi reco in palestra verso le 18.30 mi alleno per circa 2-2.30 ore ed alle 21-21.30 ceno...
Stesso discorso di tempi per la settimana di mattina in palestra.....
AIUTATEMI VI PREGO
!
quando vado di mattina in palestra devo fare colazione alle 8 e recarmi in palestra alle 10, allenarmi per un ora (cosa impossibile) quindi fino alle 11, fare uno spuntino alle 11,30 e pranzare alle 13.30, fare un secondo spuntino alle 18.30 e la cena alle 22.30 quando finisco di lavorare.
Quando vado di pomeriggio in palestra
colazione alle 5.30 e alle 8.00 (una parte della colazione se non la faccio tutta al mattino) primo spuntino alle 11.00 pranzo alle 14.30 poi dovrei recarmi alle 16.00 in palestra, allenarmi per un'ora (cosa impossibile, come faccio ad allenare due gruppi muscolari in così poco tempo?) fino alle 17.00 e alle 17.45 lo spuntino pomeridiano, la cena alle 21.00...
Ho cominciato solo ora questa dieta, con la settimana di pomeriggio in palestra. Il problema per me è quell'ora che mi ha dato per allenarmi, è troppo poco!
, se pure riuscissi ad andare in palestra alle 16.00 ne riuscirei ad uscire perlomeno alle 18-18.30 per il numero degli esercizi e delle ripetizioni che ho sulla scheda; quindi non potrei fare lo spuntino delle 17.45 e dovrei spostarlo di un bel pezzo, il che non so se è corretto sia perchè si avvicinerebbe troppo alla cena sia perchè non so se l'orario in cui lo ha piazzato o il fatto che sia inserito dopo l'allenamento ha una sua importanza....di certo non penso che lo possa fare in palestra mentre mi alleno...Secondo voi se lo sposto alla fine dell'allenamento (quindi alle 18.30) è un errore? Altrimenti dovrei fare così: faccio lo spuntino alle 17.30 aspetto un'ora (dato che mi ha detto che non posso mangiare e subito allenarmi in quanto dannoso per la mia salute) e mi reco in palestra verso le 18.30 mi alleno per circa 2-2.30 ore ed alle 21-21.30 ceno...
Stesso discorso di tempi per la settimana di mattina in palestra.....
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