Una domana veloce

[Banjo]

Ciao, mi è venuto un dubbio. Volevo provare una dieta a basso contenuto di carbo (li vorrei limitare alla colazione e al post wo). Quindi tipo una low carb. Il dubbio: il corpo, con tale privazione di caboidrati si adatta? ossia, impara a utilizzare più facilmente i grassi (quelli del corpo, eventualmente)?
Questo dubbio perchè non ho capito bene se un tipo simile di dieta serve per ridurre al minimo il rischio di "accumulo" nei momenti in cui non servono i carbo oppure proprio per "insegnare" al corpo ad usare i grassi più facilmente

[Drugo84]

quella che fai nn è n'è l'una n'è laltra ... cmq dovrai alzare i fat x riempire la lacuna dei carbo

[Banjo]

quella che fai nn è n'è l'una n'è laltra ... cmq dovrai alzare i fat x riempire la lacuna dei carbo

Ma secondo te può funzionare? e perchè non è low carb?
Cmq, sì, quando non ci sono carbo ci sono più grassi, era sottinteso

[Drugo84]

Ma secondo te può funzionare? e perchè non è low carb?
Cmq, sì, quando non ci sono carbo ci sono più grassi, era sottinteso

con appropriate cose e qualche carbo tipo frutta e verdura va, low-carb lo è, intendevo che nn è strettamente una di quelle che shiftano il metabolismo verso i fat e x evitare l'accumulo nei momenti sbagliati ciò che conta è l'ig e le kcal totale nell'arco della giornata, nn i carbo o i fat

[ct-7b]

TKD (target keto diet)...i carbo solo pre e post wo, ma sempre massimo 100gr al giorno...

[Banjo]

ciò che conta è l'ig e le kcal totale nell'arco della giornata, nn i carbo o i fat

E su questo ok. E sto parlando naturalmente a parità di calorie in una fase di ipocalorica. Però penso che 60-70 g di carbo a colazione e 60-70 g post wo (anche se ad alto ig) sia meglio che distribuirli su tutta la giornata, o mi sbaglio?

[swanz]

Si è vero, alla fine contano le kcal; nulla togli che limitare i carbo e controllare l'IG da una mano maggiore.

[Banjo]

TKD (target keto diet)...i carbo solo pre e post wo, ma sempre massimo 100gr al giorno...

Ok, ho capito. Molto gentile
cmq, la TDK non c'entra nulla con la keto, giusto? Cioè la TDK prende spunto ma certo non mira alla chetosi continua, fondamento della keto.

[max_power]

Ciao, mi è venuto un dubbio. Volevo provare una dieta a basso contenuto di carbo (li vorrei limitare alla colazione e al post wo). Quindi tipo una low carb. Il dubbio: il corpo, con tale privazione di caboidrati si adatta? ossia, impara a utilizzare più facilmente i grassi (quelli del corpo, eventualmente)?
Questo dubbio perchè non ho capito bene se un tipo simile di dieta serve per ridurre al minimo il rischio di "accumulo" nei momenti in cui non servono i carbo oppure proprio per "insegnare" al corpo ad usare i grassi più facilmente

Il corpo magari può aumentare la lipolisi ma ovviamente vi dev'essere sempre un deficit calorico alla base di tutto questo. Comunque il tuo approccio è valido e cioè parte dal presupposto di utilizzare in maniera ottimale i carboidrati, nei periodi in cui possono essere metabolizzati e quindi utilizzati al meglio dal tuo organismo.
Io dico solo di provare, vedi come ti trovi. Se ottieni risultati e sei motivato allora t'invito a proseguire su tale strada.

max_power

[Banjo]

Il corpo magari può aumentare la lipolisi ma ovviamente vi dev'essere sempre un deficit calorico alla base di tutto questo. Comunque il tuo approccio è valido e cioè parte dal presupposto di utilizzare in maniera ottimale i carboidrati, nei periodi in cui possono essere metabolizzati e quindi utilizzati al meglio dal tuo organismo.
Io dico solo di provare, vedi come ti trovi. Se ottieni risultati e sei motivato allora t'invito a proseguire su tale strada.

max_power

Ok, grazie a tutti, mi siete stati molto utili
certo per il deficit calorico.
La mia idea era quella di fare in modo che il corpo non si "accorgesse" troppo dei carbo perchè gli verrebbero forniti in momenti in cui i muscoli ne hanno estremo bisogno

[max_power]

La mia idea era quella di fare in modo che il corpo non si "accorgesse" troppo dei carbo perchè gli verrebbero forniti in momenti in cui i muscoli ne hanno estremo bisogno

Sì, è un approccio valido.

max_power

[ct-7b]

Ok, ho capito. Molto gentile
cmq, la TDK non c'entra nulla con la keto, giusto? Cioè la TDK prende spunto ma certo non mira alla chetosi continua, fondamento della keto.

sotto i 100gr di carbo il corpo tende cmq alla chetosi.....in + questi carbo li usi a cavallo dell'allenamento quindi dovresti cmq entrare in chetosi.....è una cheto - drastica...

[Banjo]

Grazie di nuovo a tutti

[Drugo84]

sotto i 100gr di carbo il corpo tende cmq alla chetosi.....in + questi carbo li usi a cavallo dell'allenamento quindi dovresti cmq entrare in chetosi.....è una cheto - drastica...

questo è mooolto soggettivo, sono rare le persone che vanno in keto con 100g di carbo ...

[ct-7b]

questo è mooolto soggettivo, sono rare le persone che vanno in keto con 100g di carbo ...

in generale in un sedentario il cervello consuma all'incirca 100gr di carbo/ die......in un atleta questi carbo nn sono nulla...naturalmente è soggettivo,, ma come regola generali nella tkd nn si devono superare i 100gr, e da quanto leggo molti stanno cmq in chetosi...