Ciao a tutti sono fresco fresco di forum e di palestra .Provengo dalla subacquea estrema ,ho 41 anni ,alto 1.80 peso 74 kg ,e ho passato 20 anni fra mare e piscina.Ho sempre fatto 3 sedute di piscina alla settimana ,e spinning 1 volta a settimana .Ho sempre avuto un fisico asciutto in quanto facendo apnea ,più muscolo hai meno permanenza hai sul fondale.Sono dotato di molta resistenza e capilarizzazione.Da un anno mi sono avvicinato alla palesta x mettere su un poco di massa.Sto ottenendo discrete risposte dal corpo ,ma volevo da voi consigli su una dieta x definirmi .Ciao e grazie 
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