con cosa posso sostituire

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

300 ml di latte p. scremato e 100 g di cereali al natural per la mattina???

per favore se potete elencate roba piu varia possibile grazie

[Drugo84]

albumi e fette biscottate

ci metterei anche dei fat

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

ok,quanti grammi di fette biscottate??? il latte lascio 300 ml??? e le fette coo cosa le mangio, sole??

[Drugo84]

ok,quanti grammi di fette biscottate??? il latte lascio 300 ml??? e le fette coo cosa le mangio, sole??

calcolateli tu i grammi, basta che prendi una tabella nutrizionale e fai due divisioni

[max_power]

300 ml di latte p. scremato e 100 g di cereali al natural per la mattina???

per favore se potete elencate roba piu varia possibile grazie

Per apportare le sostituzioni:

1) Calcola la percentuale di macronutrienti presenti nella colazione (proteine, carboidrati e grassi)

2) Per apportare le sostituzioni devi scegliere dei cibi affini e cioè che contengano più o meno lo stesso profilo di macronutrienti (Ex: carne ---> pesce)

3) Una volta fatto ciò, vai sulle tabelle nutrizionali e imposta le quantità dei nuovi cibi che hai scelto, in base alla quantità di macronutrienti che era presente nella vecchia colazione.

max_power