Definizione

**MaverickCS** · 06-02-2005, 19:05:46

Originariamente Scritto da Derek

quanto ci mettete a definirvi?8/12/46 settimane?
che approccio usate?nel senso drastico o graduale?

inizierò verso fine marzo. abbasso i carbo e aumento il cardio. non so quanto ci metterò, dato che è il primo anno che programmo decentemente l'allenamento.

***Derek*** · 06-02-2005, 20:25:35

io inizio a metà febbraio, mi gioco le 16 settimane almeno faccio una cosa tranquilla...
abbasso man mano le calorie e alla fine carbo quasi assenti

si soffre ma si è ripagati quando si è in spiaggia

**reggiano** · 07-02-2005, 21:18:34

Carbo assumi solo frutta e verdura o elimini tutto ??

***Derek*** · 08-02-2005, 10:33:39

solo verdura....tipo insalate varie, fagiolini, asparagi
frutta ogni tanto magari anguria ...
integro ovviamente con supradin e vit C per recuperare...

**Socio** · 08-02-2005, 10:37:37

Originariamente Scritto da Derek

io inizio a metà febbraio, mi gioco le 16 settimane almeno faccio una cosa tranquilla...
abbasso man mano le calorie e alla fine carbo quasi assenti

si soffre ma si è ripagati quando si è in spiaggia

Sono d'accordo con te sulle 16 settimane, in modo da nn dare stress eccessivi al proprio organismo... ma derek nn puoi pensare di diminuire le calorie per 16 settimane di seguito... alla fine hai il metabolismo sotto i takki..

**MaverickCS** · 08-02-2005, 12:35:50

Originariamente Scritto da Socio

Sono d'accordo con te sulle 16 settimane, in modo da nn dare stress eccessivi al proprio organismo... ma derek nn puoi pensare di diminuire le calorie per 16 settimane di seguito... alla fine hai il metabolismo sotto i takki..

Infatti imho bisognerebbe fare ogni tanto uno sgarro sennò ti spari un colpo in testa

***Derek*** · 08-02-2005, 17:19:36

Originariamente Scritto da MaverickCS

Infatti imho bisognerebbe fare ogni tanto uno sgarro sennò ti spari un colpo in testa

avete ragione entrambi...
magari una volta a settimana una pizza...ci può stare

cmq socio ti assicuro che quando riprendo a mangiare ...e con sgarri ripetuti ...il primo mese sembra che il mio corpo neanche se ne accorga...
chissa' andrà a ricoprire le scorte quel cibo

***flexer77*** · 08-02-2005, 17:20:19

8 max 12 week...in media meglio 10....

**MaverickCS** · 08-02-2005, 21:44:43

Io credo che bisognerebbe iniziare la definizione essendo in primavera, non certo prima.
Tra l'altro ci si avvicina proprio al periodo in cui col caldo non si riesce ad aumentare i carichi, quindi quanto meno si cerca di sfruttare questo periodo per definirsi.
Cosa ne pensate?