quanto ci mettete a definirvi?8/12/46 settimane?
che approccio usate?nel senso drastico o graduale?
che approccio usate?nel senso drastico o graduale?
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inizierò verso fine marzo. abbasso i carbo e aumento il cardio. non so quanto ci metterò, dato che è il primo anno che programmo decentemente l'allenamento.Originariamente Scritto da Derek -
io inizio a metà febbraio, mi gioco le 16 settimane almeno faccio una cosa tranquilla...
abbasso man mano le calorie e alla fine carbo quasi assenti
si soffre ma si è ripagati quando si è in spiaggiaCommenta
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Carbo assumi solo frutta e verdura o elimini tutto ??Commenta
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solo verdura....tipo insalate varie, fagiolini, asparagi
frutta ogni tanto magari anguria ...
integro ovviamente con supradin e vit C per recuperare...Commenta
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Sono d'accordo con te sulle 16 settimane, in modo da nn dare stress eccessivi al proprio organismo... ma derek nn puoi pensare di diminuire le calorie per 16 settimane di seguito... alla fine hai il metabolismo sotto i takki..Originariamente Scritto da Derekio inizio a metà febbraio, mi gioco le 16 settimane almeno faccio una cosa tranquilla...
abbasso man mano le calorie e alla fine carbo quasi assenti
si soffre ma si è ripagati quando si è in spiaggiaAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Infatti imho bisognerebbe fare ogni tanto uno sgarro sennò ti spari un colpo in testaOriginariamente Scritto da SocioCommenta
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avete ragione entrambi...Originariamente Scritto da MaverickCS
magari una volta a settimana una pizza...ci può stare
cmq socio ti assicuro che quando riprendo a mangiare ...e con sgarri ripetuti ...il primo mese sembra che il mio corpo neanche se ne accorga...
chissa' andrà a ricoprire le scorte quel cibo
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8 max 12 week...in media meglio 10....Commenta
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Io credo che bisognerebbe iniziare la definizione essendo in primavera, non certo prima.
Tra l'altro ci si avvicina proprio al periodo in cui col caldo non si riesce ad aumentare i carichi, quindi quanto meno si cerca di sfruttare questo periodo per definirsi.
Cosa ne pensate?Commenta
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Preferisco un approccio più lungo e meno drastico.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Parliamo in termini di programmazione annuale: da settembre a luglio che "schema" vi fate?Commenta
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fino a gennaio massa. poi mi tiroCommenta
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allora ti avverto che siamo già a settembreOriginariamente Scritto da Derek
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Drugo qual è la tua programmazione annuale?Originariamente Scritto da Drugo84allora ti avverto che siamo già a settembre
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